Галоўная › Шкала індэкса УФ
Шкала індэкса УФ
Індэкс УФ вымярае інтэнсіўнасць выпраменьвання сонца, якое абпальвае скуру, па шкале, якая пачынаецца з 0 і не мае верхняй мяжы. Чым вышэй лік, тым хутчэй пашкоджваюцца неабароненыя скура і вочы. Шкала і колеры аднолькавыя ва ўсім свеце (Сусветная арганізацыя аховы здароўя); у ЗША прагноз выпускаюць EPA і Нацыянальная служба надвор'я.
| Індэкс УФ | Узровень |
|---|---|
| 0–2 | Нізкі Нізкая рызыка ад УФ-выпраменьвання для большасці людзей. У ясныя дні носіце сонцаахоўныя акуляры. Калі вы хутка абгараеце, апранайцеся і выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм шырокага спектру SPF 30+. Пясок, вада і снег адбіваюць УФ-прамяні і павялічваюць уздзеянне. |
| 3–5 | Сярэдні Сярэдняя рызыка пры адкрытым сонцы. Хайцеся ў цені ў абедаў, калі сонца найбольш актыўнае. Носіце абарончы адзенне, шырокаполы капялюш і сонцаахоўныя акуляры, наносіце сонцаахоўны крэм шырокага спектру SPF 30+ кожныя 2 гадзіны, нават у хмарныя дні, а таксама пасля плавання або потаадлучэння. |
| 6–7 | Высокі Высокая рызыка пры адкрытым сонцы: скура і вочы патрабуюць абароны. Скараціце час знаходжання на сонцы ў сярэдзіне дня, шукайце цень, носіце абарончы адзенне, шырокаполы капялюш, сонцаахоўныя акуляры і наносіце сонцаахоўны крэм шырокага спектру SPF 30+, абнаўляючы яго кожныя 2 гадзіны. |
| 8–10 | Вельмі высокі Вельмі высокая рызыка: адкрытая скура і вочы могуць хутка атрымаць апёкі. Мінімалізуйце час знаходжання на сонцы ў сярэдзіне дня, шукайце цень, апранайцеся, носіце шырокаполы капялюш, сонцаахоўныя акуляры і наносіце сонцаахоўны крэм шырокага спектру SPF 30+, абнаўляючы яго кожныя 2 гадзіны. |
| 11+ | Экстрэмальны Экстрэмальная рызыка: адкрытая скура і вочы могуць абгарэць за некалькі хвілін. Старайцеся пазбягаць сонца ў сярэдзіне дня, заставайцеся ў цені і выкарыстоўвайце ўсе сродкі абароны: адзенне, шырокаполы капялюш, сонцаахоўныя акуляры і сонцаахоўны крэм шырокага спектру SPF 30+, абнаўляючы яго кожныя 2 гадзіны. |
Калі абараняцца
Арганізацыі аховы здароўя рэкамендуюць ахову, калі індэкс УФ складае 3 або больш. На нашых старонках гарадоў паказаны дакладныя гадзіны, калі сённяшні прагноз дасягае 3 у кожным горадзе.
Правіла ценю: калі ваша цень карацейшая за вас, сонечнае выпраменьванне максімальнае — абараняйцеся.
Што ўплывае на індэкс УФ
Вышыня сонца мае найбольшае значэнне: УФ наймацнейшы каля поўдня, летам і бліжэй да экватара. Тонкі азоновы пласт прапускае больш УФ. Хмары звычайна зніжаюць яго, але могуць крыху павялічыць на краях хмар. Вышыня над узроўнем мора дадае прыкладна 10% на кожныя 1000 м. Снег адлюстроўвае да 80% УФ, пясок і марская пена — каля 15–25%, таму можна абгарэць у цені на пляжы або на гарналыжнай трасе.