Beranda › Skala indeks UV
Skala indeks UV
Indeks UV mengukur seberapa kuat sinar ultraviolet matahari yang membakar, pada skala yang dimulai dari 0 tanpa batas atas. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat kulit dan mata tanpa perlindungan rusak. Skala dan warnanya sama di seluruh dunia (Organisasi Kesehatan Dunia); di Amerika Serikat, prakiraan dikeluarkan oleh EPA dan Layanan Cuaca Nasional.
| Indeks UV | Level |
|---|---|
| 0–2 | Rendah Bahaya rendah dari sinar UV matahari bagi orang kebanyakan. Pakai kacamata hitam saat hari cerah. Kalau kulit mudah terbakar, tutupi badan dan pakai tabir surya spektrum luas SPF 30+. Pasir, air, dan salju memantulkan UV dan menambah paparan. |
| 3–5 | Sedang Risiko sedang dari paparan matahari tanpa pelindung. Berteduhlah di sekitar tengah hari, saat matahari paling terik. Pakai pakaian pelindung, topi lebar, kacamata hitam penahan UV, dan oleskan tabir surya spektrum luas SPF 30+ setiap 2 jam, meski hari mendung, serta setelah berenang atau berkeringat. |
| 6–7 | Tinggi Risiko tinggi dari paparan matahari tanpa pelindung: kulit dan mata butuh perlindungan. Kurangi waktu di bawah matahari sekitar tengah hari, cari teduh, dan pakai pakaian pelindung, topi lebar, kacamata hitam penahan UV, serta tabir surya spektrum luas SPF 30+, dioles ulang setiap 2 jam. |
| 8–10 | Sangat Tinggi Risiko sangat tinggi: kulit dan mata tanpa pelindung bisa rusak dan cepat terbakar. Minimalkan waktu di bawah matahari sekitar tengah hari, cari teduh, dan tutupi badan dengan pakaian, topi lebar, kacamata hitam penahan UV, serta tabir surya spektrum luas SPF 30+, dioles ulang setiap 2 jam. |
| 11+ | Ekstrem Risiko ekstrem: kulit dan mata tanpa pelindung bisa terbakar dalam hitungan menit. Hindari matahari sekitar tengah hari, tetap di tempat teduh, dan gunakan semua perlindungan: pakaian, topi lebar, kacamata hitam penahan UV, serta tabir surya spektrum luas SPF 30+, dioles ulang setiap 2 jam. |
Kapan harus lindungi diri
Dinas kesehatan sarankan pakai pelindung kalau indeks UV udah 3 atau lebih. Halaman kota kita nunjukin jam pastinya kapan ramalan hari ini nyentuh angka 3 di tiap kota.
Aturan bayangan: kalau bayangan lo lebih pendek dari badan lo, sinar UV matahari lagi kuat-kuatnya — lindungi diri lo.
Apa yang mengubah indeks UV
Ketinggian matahari paling berpengaruh: UV paling kuat sekitar tengah hari matahari, saat musim panas, dan lebih dekat ke khatulistiwa. Ozon tipis membuat lebih banyak UV menembus. Awan biasanya menurunkan indeks, tapi bisa menaikkan sebentar di tepinya. Ketinggian menambah sekitar 10% per 1.000 m. Salju memantulkan hingga 80% UV, pasir dan busa laut sekitar 15–25%, jadi Anda bisa terbakar di tempat teduh di pantai atau lereng ski.