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La escala del índice UV
El índice UV mide la intensidad de los rayos ultravioleta del sol, en una escala que comienza en 0 y no tiene límite superior. Cuanto mayor sea el número, más rápido se dañan la piel y los ojos sin protección. La escala y los colores son iguales en todo el mundo (Organización Mundial de la Salud); en Estados Unidos, el pronóstico lo emiten la EPA y el Servicio Meteorológico Nacional.
| Índice UV | Nivel |
|---|---|
| 0–2 | Bajo Peligro bajo de los rayos UV del sol para la persona promedio. Use gafas de sol en días soleados. Si se quema fácilmente, cúbrase y use protector solar de amplio espectro SPF 30+. La arena, el agua y la nieve reflejan los rayos UV y aumentan su exposición. |
| 3–5 | Moderado Riesgo moderado por exposición solar sin protección. Quédese a la sombra cerca del mediodía, cuando el sol es más fuerte. Use ropa protectora, sombrero de ala ancha y gafas de sol con bloqueo UV, y aplique protector solar de amplio espectro SPF 30+ cada 2 horas, incluso en días nublados, y después de nadar o sudar. |
| 6–7 | Alto Riesgo alto por exposición solar sin protección: la piel y los ojos necesitan protección. Reduzca el tiempo al sol alrededor del mediodía, busque sombra y use ropa protectora, sombrero de ala ancha, gafas de sol con bloqueo UV y protector solar de amplio espectro SPF 30+, reaplicado cada 2 horas. |
| 8–10 | Muy alto Riesgo muy alto: la piel y los ojos sin protección pueden dañarse y quemarse rápidamente. Minimice el tiempo al sol alrededor del mediodía, busque sombra y cúbrase con ropa, sombrero de ala ancha, gafas de sol con bloqueo UV y protector solar de amplio espectro SPF 30+, reaplicado cada 2 horas. |
| 11+ | Extremo Riesgo extremo: la piel y los ojos sin protección pueden quemarse en minutos. Intente evitar el sol alrededor del mediodía, quédese a la sombra y use toda la protección posible: ropa, sombrero de ala ancha, gafas de sol con bloqueo UV y protector solar de amplio espectro SPF 30+, reaplicado cada 2 horas. |
Cuándo protegerse
Las agencias de salud recomiendan protección siempre que el índice UV sea 3 o superior. Nuestras páginas de ciudades muestran las horas exactas en las que el pronóstico de hoy alcanza 3 en cada ciudad.
La regla de la sombra: si tu sombra es más corta que tú, la radiación UV del sol es más intensa: protégete.
Qué cambia el índice UV
La altura del sol es lo más importante: el UV es más fuerte alrededor del mediodía solar, en verano y cerca del ecuador. Una capa fina de ozono deja pasar más UV. Las nubes suelen reducirlo, pero pueden aumentarlo brevemente en sus bordes. La altitud añade aproximadamente un 10% por cada 1.000 m. La nieve refleja hasta el 80% del UV, la arena y la espuma del mar entre el 15 y el 25%, por lo que puedes quemarte a la sombra en una playa o en una pista de esquí.