Avaleht › UV-indeksi skaala
UV-indeksi skaala
UV-indeks mõõdab päikese põletavate ultraviolettkiirguse tugevust skaalal, mis algab 0-st ja millel puudub ülemine piir. Mida suurem arv, seda kiiremini kahjustatakse kaitsmata nahka ja silmi. Skaala ja värvid on samad üle maailma (Maailma Terviseorganisatsioon); Ameerika Ühendriikides annavad prognoosi välja EPA ja Riiklik Ilmateenistus.
| UV-indeks | Tase |
|---|---|
| 0–2 | Madal Madal oht päikese UV-kiirguse eest keskmise inimese jaoks. Kannake päikeselistel päevadel päikeseprille. Kui põlete kergelt, katke ennast ja kasutage laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreemi. Liiv, vesi ja lumi peegeldavad UV-kiirgust ning suurendavad teie kokkupuudet. |
| 3–5 | Mõõdukas Mõõdukas risk kaitsmata päikese käes viibimisel. Püsige lõunaajal varjus, mil päike on kõige tugevam. Kandke kaitserõivaid, laia äärega mütsi ja UV-kiirgust blokeerivaid päikeseprille ning kandke laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel, isegi pilvastes ilmas, ning pärast ujumist või higistamist. |
| 6–7 | Kõrge Kõrge risk kaitsmata päikese käes viibimisel: nahk ja silmad vajavad kaitset. Piirake päikese käes viibimist päeva keskel, otsige varju ning kandke kaitserõivaid, laia äärega mütsi, UV-kiirgust blokeerivaid päikeseprille ja laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreemi, mida kantakse uuesti peale iga 2 tunni järel. |
| 8–10 | Väga kõrge Väga kõrge risk: kaitsmata nahk ja silmad võivad kahjustada saada ja kiiresti põleda. Minimeerige päikese käes viibimist päeva keskel, otsige varju ning katke ennast rõivaste, laia äärega mütsi, UV-kiirgust blokeerivate päikeseprillide ja laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreemiga, mida kantakse uuesti peale iga 2 tunni järel. |
| 11+ | Ekstreemne Ekstreemne risk: kaitsmata nahk ja silmad võivad põleda minutitega. Püüdke vältida päikest päeva keskel, püsige varjus ning kasutage kõiki kaitsevahendeid: rõivad, laia äärega müts, UV-kiirgust blokeerivad päikeseprillid ja laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreem, mida kantakse uuesti peale iga 2 tunni järel. |
Millal end kaitsta
Tervishoiuasutused soovitavad kaitset, kui UV-indeks on 3 või kõrgem. Meie linnalehtedel on näha täpsed tunnid, millal tänane prognoos jõuab igas linnas tasemeni 3.
Varju reegel: kui sinu vari on lühem kui sina ise, on päikese UV-kiirgus kõige tugevam – kaitske end.
Mis mõjutab UV-indeksit
Päikese kõrgus on kõige olulisem: UV on tugevaim päikeselõunal, suvel ja ekvaatorile lähemal. Õhuke osoonkiht laseb läbi rohkem UV-kiirgust. Pilved alandavad seda tavaliselt, kuid võivad selle servades lühikeseks ajaks tõsta. Kõrgus lisab umbes 10% 1000 meetri kohta. Lumi peegeldab kuni 80% UV-kiirgusest, liiv ja merevaht umbes 15–25%, seega võib põleda ka varjus rannas või suusarajal.