ಮುಖಪುಟ › UV ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ಕೇಲ್
UV ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ಕೇಲ್
UV ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸೂರ್ಯನ ಅಲ್ಟ್ರಾವಯೋಲೆಟ್ ಕಿರಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು 0 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿ ಬೇಗ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ (ವರ್ಲ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್); ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು EPA ಮತ್ತು ನ್ಯಾಶನಲ್ ವೆದರ್ ಸರ್ವಿಸ್ ನೀಡುತ್ತವೆ.
| UV ಸೂಚ್ಯಂಕ | ಮಟ್ಟ |
|---|---|
| 0–2 | ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗವಾಟ ಧರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ, ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ-ವರ್ಣಪಟಲದ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಮರಳ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಿಮ ಯುವಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. |
| 3–5 | ಮಧ್ಯಮ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಸೂರ್ಯನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ. ಸೂರ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹತ್ತಿರ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಿ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾದ ಬ್ರಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಯುವಿ-ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗವಾಟ ಧರಿಸಿ, ಮೋಡ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ಈಜಾಡಿದ ಅಥವಾ ಬೆವರಿದ ನಂತರವೂ ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಪಕ-ವರ್ಣಪಟಲದ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. |
| 6–7 | ಹೆಚ್ಚು ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಸೂರ್ಯನ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ: ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ದಿನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೆರಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾದ ಬ್ರಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ-ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗವಾಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ-ವರ್ಣಪಟಲದ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮರುಅನ್ವಯಿಸಿ. |
| 8–10 | ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ: ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು. ದಿನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ, ನೆರಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾದ ಬ್ರಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ-ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗವಾಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ-ವರ್ಣಪಟಲದ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮರುಅನ್ವಯಿಸಿ. |
| 11+ | ಅತ್ಯಧಿಕ ಅತ್ಯಧಿಕ ಅಪಾಯ: ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು. ದಿನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾದ ಬ್ರಿಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ-ಬ್ಲಾಕಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗವಾಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ-ವರ್ಣಪಟಲದ SPF 30+ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮರುಅನ್ವಯಿಸಿ. |
ಯಾವಾಗ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬೇಕು
UV ಸೂಚ್ಯಂಕ 3 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ನಗರ ಪುಟಗಳು ಪ್ರತಿ ನಗರದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ 3 ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೆರಳಿನ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ನೆರಳು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂರ್ಯನ UV ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ — ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ.
UV ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರವೇ ಮುಖ್ಯ: ಸೌಲಾರ್ ನೂನ್ ಸಮಯ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಧ್ಯರೇಖೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದಾಗ UV ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ಓಝೋನ್ ಹೆಚ್ಚು UV ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮೇಘಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತರ ಪ್ರತಿ 1,000 ಮೀಟರ್ ಗೆ ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮವು 80% ರವರೆಗೆ UV ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮರಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ನುರಿಯು ಸುಮಾರು 15–25% ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೀಚ್ ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈ ಸ್ಲೋಪ್ ನಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು.