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UV इंडेक्स स्केल
UV इंडेक्स मापता है कि सूरज की जलाने वाली पराबैंगनी किरणें कितनी तीव्र हैं, एक स्केल पर जो 0 से शुरू होता है और जिसकी कोई ऊपरी सीमा नहीं है। संख्या जितनी अधिक होगी, बिना सुरक्षा वाली त्वचा और आंखें उतनी ही तेजी से क्षतिग्रस्त होंगी। स्केल और रंग दुनिया भर में समान हैं (विश्व स्वास्थ्य संगठन); संयुक्त राज्य अमेरिका में पूर्वानुमान EPA और राष्ट्रीय मौसम सेवा द्वारा जारी किया जाता है।
| यूवी इंडेक्स | स्तर |
|---|---|
| 0–2 | कम सामान्य व्यक्ति के लिए सूर्य की यूवी किरणों से कम खतरा। चमकीले दिनों में धूप का चश्मा पहनें। यदि आपकी त्वचा जल्दी जलती है, तो कपड़े पहनें और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं। रेत, पानी और बर्फ यूवी किरणों को परावर्तित करती हैं और आपके जोखिम को बढ़ाती हैं। |
| 3–5 | मध्यम बिना सुरक्षा के धूप में रहने से मध्यम जोखिम। दोपहर के आसपास छाया में रहें, जब सूरज सबसे तेज होता है। सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़ी किनारे वाली टोपी और यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनें, और हर 2 घंटे में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं, चाहे बादल हों या तैरने या पसीने के बाद। |
| 6–7 | उच्च बिना सुरक्षा के धूप में रहने से उच्च जोखिम: त्वचा और आंखों को सुरक्षा की जरूरत है। दोपहर के आसपास धूप में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़ी किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन पहनें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 8–10 | बहुत उच्च बहुत उच्च जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें जल्दी जल सकती हैं। दोपहर के आसपास धूप में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और कपड़े, चौड़ी किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन से ढकें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 11+ | अत्यधिक अत्यधिक जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें मिनटों में जल सकती हैं। दोपहर के आसपास धूप से बचने की कोशिश करें, छाया में रहें, और हर संभव सुरक्षा का उपयोग करें: कपड़े, चौड़ी किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
खुद के बचाव खातर कब
स्वास्थ्य एजेंसी सलाह देती है कि जेबे UV इंडेक्स 3 या ऊपर हो, तब बचाव करे। अम्हरा शहर पेज दिखावै कि आज के फोरकास्ट में हर शहर में कब UV इंडेक्स 3 पहुँचै।
छाया नियम: अगर आपकी छाया आपसे छोटी है, तो सूरज की यूवी सबसे तेज है — खुद को सुरक्षित रखें।
UV इंडेक्स को क्या बदलता है
सूरज की ऊंचाई सबसे महत्वपूर्ण है: सौर दोपहर के आसपास, गर्मियों में और भूमध्य रेखा के निकट UV सबसे तीव्र होता है। पतला ओजोन अधिक UV को गुजरने देता है। बादल आमतौर पर इसे कम करते हैं लेकिन किनारों पर क्षणिक रूप से बढ़ा सकते हैं। ऊंचाई प्रति 1,000 मीटर लगभग 10% जोड़ती है। बर्फ UV का upto 80% परावर्तित करती है, रेत और समुद्री झाग लगभग 15–25%, इसलिए आप समुद्र तट पर छाया में या स्की ढलान पर जल सकते हैं।