Главная › Шкала индекса УФ
Шкала индекса УФ
Индекс УФ показывает интенсивность ультрафиолетового излучения солнца по шкале, начинающейся с 0 и не имеющей верхней границы. Чем выше число, тем быстрее повреждаются незащищенные кожа и глаза. Шкала и цвета одинаковы во всем мире (ВОЗ); в США прогноз публикуется EPA и Национальной метеорологической службой.
| Индекс УФ | Уровень |
|---|---|
| 0–2 | Низкий Низкий риск для обычного человека. В ясные дни носите солнцезащитные очки. Если вы легко обгораете, закрывайте кожу и используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 30+. Песок, вода и снег отражают УФ-лучи, увеличивая воздействие. |
| 3–5 | Умеренный Умеренный риск при незащищенной коже. В полдень, когда солнце наиболее активно, оставайтесь в тени. Носите защитную одежду, шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 30+ каждые 2 часа, даже в облачную погоду, а также после купания или потоотделения. |
| 6–7 | Высокий Высокий риск при незащищенной коже: кожа и глаза нуждаются в защите. Сократите время пребывания на солнце в середине дня, ищите тень, носите защитную одежду, шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 30+, обновляя его каждые 2 часа. |
| 8–10 | Очень высокий Очень высокий риск: незащищенная кожа и глаза могут быстро получить ожог. Минимизируйте время на солнце в середине дня, ищите тень, закрывайте тело одеждой, носите шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 30+, обновляя его каждые 2 часа. |
| 11+ | Экстремальный Экстремальный риск: незащищенная кожа и глаза могут обгореть за считанные минуты. Старайтесь избегать солнца в середине дня, оставайтесь в тени и используйте все средства защиты: одежду, шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 30+, обновляя его каждые 2 часа. |
Когда нужна защита
Медицинские организации рекомендуют использовать защиту, когда индекс УФ составляет 3 и выше. На страницах городов указаны точные часы, когда прогноз достигает 3 в каждом городе.
Правило тени: если ваша тень короче вас, УФ-излучение максимально — используйте защиту.
Что влияет на индекс УФ
Наибольшее значение имеет высота солнца над горизонтом: УФ максимален около солнечного полудня, летом и ближе к экватору. Тонкий озоновый слой пропускает больше УФ. Облака обычно снижают индекс, но могут кратковременно повышать его по краям облаков. Высота над уровнем моря добавляет примерно 10% на каждые 1000 м. Снег отражает до 80% УФ, песок и морская пена — около 15–25%, поэтому можно обгореть даже в тени на пляже или на горнолыжном склоне.