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UV इंडेक्स स्केल
UV इंडेक्स मापै छी कि सूरज के जलाने वाला पराबैंगनी किरण कितना तेज होय, एगो स्केल पर जे 0 से शुरू होय आर ऊपर सीमा ना होय। जेतना बड़ा नंबर, तेतना जल्दी बिना सुरक्षा के त्वचा आर आंख खराब होय। स्केल आर रंग दुनिया भर में एकै छी (विश्व स्वास्थ्य संगठन); अमेरिका में पूर्वानुमान EPA आर राष्ट्रीय मौसम सेवा जारी करै।
| UV इंडेक्स | स्तर |
|---|---|
| 0–2 | कम सामान्य व्यक्ति के लिए सूर्य की UV किरणों से कम खतरा। चमकीले दिनों में धूप का चश्मा पहनें। यदि आपकी त्वचा जल्दी जलती है, तो ढकें और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन का उपयोग करें। रेत, पानी और बर्फ UV को परावर्तित करते हैं और आपके संपर्क को बढ़ाते हैं। |
| 3–5 | मध्यम बिना सुरक्षा के सूर्य के संपर्क से मध्यम जोखिम। दोपहर के आसपास छाया में रहें, जब सूर्य सबसे तेज होता है। सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़े किनारे वाला टोपी और UV-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनें, और हर 2 घंटे में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं, चाहे बादल हों या तैरने या पसीने के बाद। |
| 6–7 | उच्च बिना सुरक्षा के सूर्य के संपर्क से उच्च जोखिम: त्वचा और आंखों को सुरक्षा की आवश्यकता है। दोपहर के बीच में सूर्य में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़े किनारे वाला टोपी, UV-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन पहनें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 8–10 | बहुत उच्च बहुत उच्च जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें जल्दी जल सकती हैं। दोपहर के बीच में सूर्य में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और कपड़ों, चौड़े किनारे वाले टोपी, UV-ब्लॉकिंग धूप के चश्मे और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन से ढकें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 11+ | अत्यधिक अत्यधिक जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें मिनटों में जल सकती हैं। दोपहर के बीच में सूर्य से बचने का प्रयास करें, छाया में रहें, और सभी सुरक्षा का उपयोग करें: कपड़े, चौड़े किनारे वाला टोपी, UV-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
आपन आपन रक्षा कब करेला
स्वास्थ्य एजेंसी मुताबिक जेबे UV इंडेक्स 3 या ओकरे ऊपर होय, तबे रक्षा करेला। हमार शहर पेज हर शहर में आजकै फोरकास्ट 3 होयकै सटीक घंटा देखावै।
छाया नियम: यदि आपकी छाया आपसे छोटी है, तो सूर्य की UV सबसे तेज़ होती है — खुद को सुरक्षित रखें।
UV इंडेक्स के बदलै वाला चीज
सूरज के ऊंचाई सबसे जरूरी: UV सूर्यास्त के आसपास, गर्मी में आर भूमध्य रेखा के नजदीक सबसे तेज होय। पतला ओजोन बेसी UV पास करै। बादल आमतौर पर कम करै लेकिन किनारे पर छोटो समय लेल बढ़ा सकै। ऊंचाई हर 1,000 मीटर पर लगभग 10% जोड़ै। बर्फ 80% तक UV परावर्तित करै, रेत आर समुद्र फोम लगभग 15–25%, तैयार कि आप समुद्र तट या स्की ढलान पर छाया में भी जल सकै।