Hem › UV-indexskalan
UV-indexskalan
UV-indexet mäter hur starka solens brännande ultravioletta strålar är, på en skala som börjar vid 0 och saknar övre gräns. Ju högre värde, desto snabbare skadas oskyddad hud och ögon. Skalan och färgerna är desamma över hela världen (World Health Organization); i USA utfärdas prognosen av EPA och National Weather Service.
| UV-index | Nivå |
|---|---|
| 0–2 | Låg Låg risk från solens UV-strålning för de flesta. Använd solglasögon på ljusa dagar. Om du bränner dig lätt, täck dig och använd bredspektrum-solkräm SPF 30+. Sand, vatten och snö reflekterar UV-strålning och ökar exponeringen. |
| 3–5 | Måttlig Måttlig risk vid oskyddad solexponering. Håll dig i skuggan runt mitt på dagen, när solen är som starkast. Använd skyddande kläder, hatt med bred skärm och UV-blockerande solglasögon, och applicera bredspektrum-solkräm SPF 30+ varannan timme, även på molniga dagar och efter bad eller svettning. |
| 6–7 | Hög Hög risk vid oskyddad solexponering: hud och ögon behöver skydd. Begränsa tiden i solen runt mitt på dagen, sök skugga och använd skyddande kläder, hatt med bred skärm, UV-blockerande solglasögon och bredspektrum-solkräm SPF 30+, som återappliceras varannan timme. |
| 8–10 | Mycket hög Mycket hög risk: oskyddad hud och ögon kan skadas och brännas snabbt. Minimera tiden i solen runt mitt på dagen, sök skugga och täck dig med kläder, hatt med bred skärm, UV-blockerande solglasögon och bredspektrum-solkräm SPF 30+, som återappliceras varannan timme. |
| 11+ | Extrem Extrem risk: oskyddad hud och ögon kan brännas på några minuter. Försök att undvika solen runt mitt på dagen, håll dig i skuggan och använd allt skydd: kläder, hatt med bred skärm, UV-blockerande solglasögon och bredspektrum-solkräm SPF 30+, som återappliceras varannan timme. |
När du bör skydda dig
Hälsoorganisationer rekommenderar skydd när UV-indexet är 3 eller högre. Våra stadssidor visar exakt vilka tider dagens prognos når 3 i varje stad.
Skuggregeln: om din skugga är kortare än du är, är solens UV som starkast – skydda dig.
Vad som påverkar UV-indexet
Solens höjd spelar störst roll: UV är starkast vid solens höjdpunkt, på sommaren och närmare ekvatorn. Tunna ozonlager släpper igenom mer UV. Moln sänker oftast nivån men kan höja den kortvarigt vid kanterna. Höjden över havet ökar nivån med cirka 10 % per 1 000 m. Snö reflekterar upp till 80 % av UV, sand och havsskum cirka 15–25 %, så du kan bränna dig i skuggan på stranden eller i skidbacken.