ಮುಖಪುಟ › UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್
UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್
UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸೂರ್ಯನ ಬurning ultraviolet ಕಿರಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, 0 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಕೇಲ್ ಮೇಲೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಾನಿ ಬೇಗ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ (World Health Organization); United States ನಲ್ಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು EPA ಮತ್ತು National Weather Service ನೀಡುತ್ತವೆ.
| UV ಸೂಚ್ಯಂಕ | ಮಟ್ಟ |
|---|---|
| 0–2 | ಕಮ್ಮಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನೊಕುಲೆಗ್ ಸೂರ್ಯದ ಯುವಿ ಕಿರಣೊಲೆಡ್ದ್ ಕಮ್ಮಿ ಅಪಾಯ. ಬೆಳಕು ಇಪ್ಪುನ ದಿನೊಲೆಡ್ ಕಣ್ಣುಗ್ಲಸ್ ಪಾಡ್ಲೆ. ನಿಮ್ ಕಣ್ಣು ಬೇಗ ಸುಟ್ಟುಂಡು ಆಂಡ, ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಬೊಕ್ಕ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸ್ಲೆ. ಮಣ್ಣು, ನೀರ್ ಬೊಕ್ಕ ಹಿಮ ಯುವಿನ್ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುಂಡು ಬೊಕ್ಕ ನಿಮ್ಗ್ ಸಂಪರ್ಕೊನು ಹೆಚ್ಚಿಸುಂಡು. |
| 3–5 | ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯದ ಬೆಳಕುಗ್ ತಡೆ ಇಲ್ಲದಿಪ್ಪುನಗ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ. ಸೂರ್ಯ ಬಲವಾದ್ ಇಪ್ಪುನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯೊಡು ನೆರಳುಡು ಇಪ್ಪುಲೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾಯಿನ ಬ್ರಿಮ್ ಇಪ್ಪುನ ಟೋಪಿ ಬೊಕ್ಕ ಯುವಿ ತಡೆಪುನ ಕಣ್ಣುಗ್ಲಸ್ ಪಾಡ್ಲೆ, ಬೊಕ್ಕ ಮೋಡ ಇಪ್ಪುನ ದಿನೊಲೆಡ್‌ಲ, ನೀರ್‌ದ ಒಳಗ್ ಪೋಪುನಗ ಬೊಕ್ಕ ಬೆವರುನಗ 2 ಗಂಟೆಗೊರ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ವಯಿಸುಲೆ. |
| 6–7 | ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯದ ಬೆಳಕುಗ್ ತಡೆ ಇಲ್ಲದಿಪ್ಪುನಗ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ: ಚರ್ಮ ಬೊಕ್ಕ ಕಣ್ಣುಗ್ ರಕ್ಷಣೆ ಬೋಡು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯೊಡು ಸೂರ್ಯದ ಬೆಳಕುಡು ಇಪ್ಪುನ ಸಮಯೊನು ಕಮ್ಮಿ ಮಲ್ಪುಲೆ, ನೆರಳುಗು ಪೋಲೆ, ಬೊಕ್ಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾಯಿನ ಬ್ರಿಮ್ ಇಪ್ಪುನ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ ತಡೆಪುನ ಕಣ್ಣುಗ್ಲಸ್ ಬೊಕ್ಕ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪಾಡ್‌ದ್, 2 ಗಂಟೆಗೊರ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುಲೆ. |
| 8–10 | ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯ: ತಡೆ ಇಲ್ಲದಿಪ್ಪುನ ಚರ್ಮ ಬೊಕ್ಕ ಕಣ್ಣು ಬೇಗ ಸುಟ್ಟುಪ್ಪುಂಡು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯೊಡು ಸೂರ್ಯದ ಬೆಳಕುಡು ಇಪ್ಪುನ ಸಮಯೊನು ಕಮ್ಮಿ ಮಲ್ಪುಲೆ, ನೆರಳುಗು ಪೋಲೆ, ಬೊಕ್ಕ ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾಯಿನ ಬ್ರಿಮ್ ಇಪ್ಪುನ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ ತಡೆಪುನ ಕಣ್ಣುಗ್ಲಸ್ ಬೊಕ್ಕ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪಾಡ್‌ದ್, 2 ಗಂಟೆಗೊರ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುಲೆ. |
| 11+ | ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ: ತಡೆ ಇಲ್ಲದಿಪ್ಪುನ ಚರ್ಮ ಬೊಕ್ಕ ಕಣ್ಣು ನಿಮಿಷೊಲೆಡ್ ಸುಟ್ಟುಪ್ಪುಂಡು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯೊಡು ಸೂರ್ಯದ ಬೆಳಕುನು ತಪ್ಪುಲೆ, ನೆರಳುಡು ಇಪ್ಪುಲೆ, ಬೊಕ್ಕ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣೆ ಬಳಸ್ಲೆ: ಬಟ್ಟೆ, ಅಗಲವಾಯಿನ ಬ್ರಿಮ್ ಇಪ್ಪುನ ಟೋಪಿ, ಯುವಿ ತಡೆಪುನ ಕಣ್ಣುಗ್ಲಸ್ ಬೊಕ್ಕ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, 2 ಗಂಟೆಗೊರ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುಲೆ. |
ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ
UV ಸೂಚ್ಯಂಕ 3 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದಾಗ ರಕ್ಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ನಗರ ಪುಟಗಳು ಪ್ರತಿ ನಗರದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ 3 ತಲುಪುವ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೆರಳಿ ನಿಯಮ: ನಿನ್ನ ನೆರಳಿ ನಿನ್ನೆಡ್ದ್ ಕಮ್ಮಿ ಆಂಡ, ಸೂರ್ಯನ UV ಗರಿಷ್ಠ ಆಪುಂಡು — ರಕ್ಷಣೆ ತೆಕ್ಕೊನು.
UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಎತ್ತರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ: ಸೌಲಾರ್ ನೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಧ್ಯರೇಖೆಗೆ ಹತ್ತಿರ UV ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ಓಝೋನ್ ಹೆಚ್ಚು UV ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮೋಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತರ ಪ್ರತಿ 1,000 ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮವು 80% ವರೆಗೆ UV ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮರಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ನುರೆಯು ಸುಮಾರು 15–25%, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೀಚ್‌ನ ನೆರಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈ ಸ್ಲೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು.