హోమ్ › UV సూచిక స్కేల్
UV సూచిక స్కేల్
సూర్యుని అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయో UV సూచిక కొలుస్తుంది, ఇది 0 నుండి ప్రారంభమై పై పరిమితి లేని స్కేల్. సంఖ్య ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, కాపాడుకోని చర్మం మరియు కళ్లు అంత వేగంగా దెబ్బతింటాయి. స్కేల్ మరియు రంగులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒకేలా ఉంటాయి (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ); అమెరికాలో అంచనాను EPA మరియు నేషనల్ వెదర్ సర్వీస్ జారీ చేస్తాయి.
| UV సూచిక | స్థాయి |
|---|---|
| 0–2 | తక్కువ సాధారణ వ్యక్తికి సూర్యుని యూవీ కిరణాల నుండి తక్కువ ప్రమాదం. ప్రకాశవంతమైన రోజులలో సన్గ్లాస్లు ధరించండి. మీ చర్మం త్వరగా కాలిపోతే, చర్మాన్ని కప్పి, బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ ఎస్పీఎఫ్ 30+ సన్స్క్రీన్ వాడండి. ఇసుక, నీరు మరియు మంచు యూవీని ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు మీ ఎక్స్పోజర్ను పెంచుతాయి. |
| 3–5 | మధ్యస్థం రక్షణ లేని సూర్యుని ఎక్స్పోజర్ నుండి మధ్యస్థ ప్రమాదం. సూర్యుడు అత్యంత బలంగా ఉండే మధ్యాహ్నం సమయంలో నీడలో ఉండండి. రక్షణ దుస్తులు, వెడల్పు అంచుల టోపీ మరియు యూవీ-బ్లాకింగ్ సన్గ్లాస్లు ధరించండి, మరియు మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా, మరియు ఈత లేదా చెమట పట్టిన తర్వాత ప్రతి 2 గంటలకు బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ ఎస్పీఎఫ్ 30+ సన్స్క్రీన్ వాడండి. |
| 6–7 | ఎక్కువ రక్షణ లేని సూర్యుని ఎక్స్పోజర్ నుండి ఎక్కువ ప్రమాదం: చర్మం మరియు కళ్ళకు రక్షణ అవసరం. మధ్యాహ్నం సమయంలో సూర్యుని ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని తగ్గించండి, నీడలోకి వెళ్లండి, మరియు రక్షణ దుస్తులు, వెడల్పు అంచుల టోపీ, యూవీ-బ్లాకింగ్ సన్గ్లాస్లు మరియు బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ ఎస్పీఎఫ్ 30+ సన్స్క్రీన్ ధరించండి, ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ వాడండి. |
| 8–10 | చాలా ఎక్కువ చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం: రక్షణ లేని చర్మం మరియు కళ్ళు త్వరగా దెబ్బతినవచ్చు మరియు కాలిపోవచ్చు. మధ్యాహ్నం సమయంలో సూర్యుని ఎక్స్పోజర్ సమయాన్ని తగ్గించండి, నీడలోకి వెళ్లండి, మరియు దుస్తులు, వెడల్పు అంచుల టోపీ, యూవీ-బ్లాకింగ్ సన్గ్లాస్లు మరియు బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ ఎస్పీఎఫ్ 30+ సన్స్క్రీన్తో కప్పిపుచ్చుకోండి, ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ వాడండి. |
| 11+ | అత్యధికం అత్యధిక ప్రమాదం: రక్షణ లేని చర్మం మరియు కళ్ళు నిమిషాల్లోనే కాలిపోవచ్చు. మధ్యాహ్నం సమయంలో సూర్యుని ఎక్స్పోజర్ను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, నీడలో ఉండండి, మరియు అన్ని రకాల రక్షణలను ఉపయోగించండి: దుస్తులు, వెడల్పు అంచుల టోపీ, యూవీ-బ్లాకింగ్ సన్గ్లాస్లు మరియు బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ ఎస్పీఎఫ్ 30+ సన్స్క్రీన్, ప్రతి 2 గంటలకు మళ్లీ వాడండి. |
మీరెప్పుడు కాపాడుకోవాలి
UV సూచిక 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కాపాడుకోవాలని ఆరోగ్య సంస్థలు సలహా ఇస్తాయి. మా నగర పేజీలు ప్రతి నగరంలో ఈరోజు అంచనా 3 ని చేరుకునే ఖచ్చితమైన గంటలను చూపిస్తాయి.
నీడ నియమం: మీ నీడ మీ ఎత్తు కంటే చిన్నదిగా ఉంటే, సూర్యుని UV అత్యంత బలంగా ఉంటుంది — మీరే రక్షించుకోండి.
UV సూచికను ఏది మారుస్తుంది
సూర్యుని ఎత్తు అత్యంత ముఖ్యం: సోలార్ నూన్ సమయంలో, వేసవిలో మరియు భూమధ్యరేఖకు దగ్గరగా UV అత్యంత బలంగా ఉంటుంది. సన్నని ఓజోన్ మరింత UV ను అనుమతిస్తుంది. మేఘాలు సాధారణంగా దీనిని తగ్గిస్తాయి కానీ వాటి అంచుల వద్ద క్షణకాలం పెంచవచ్చు. ఎత్తు ప్రతి 1,000 మీటర్లకు సుమారు 10% జోడిస్తుంది. మంచు UV ను 80% వరకు ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇసుక మరియు సముద్ర నురుగు సుమారు 15–25%, కాబట్టి బీచ్ లేదా స్కీ స్లోప్ వద్ద నీడలో కూడా మీరు కాల్చబడవచ్చు.