Головна › Шкала індексу УФ
Шкала індексу УФ
Індекс УФ вимірює силу випалюючих ультрафіолетових променів сонця за шкалою, що починається з 0 і не має верхньої межі. Чим більше число, тим швидше пошкоджується незахищена шкіра та очі. Шкала та кольори однакові у всьому світі (Всесвітня організація охорони здоров'я); у США прогноз видається EPA та Національною метеорологічною службою.
| Індекс УФ | Рівень |
|---|---|
| 0–2 | Низький Низька небезпека від сонячних УФ-променів для більшості людей. У яскраві дні носіть сонцезахисні окуляри. Якщо ваша шкіра легко обгоряє, вдягайтеся та використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30+. Пісок, вода та сніг відбивають УФ-промені, посилюючи опромінення. |
| 3–5 | Помірний Помірний ризик при відкритому сонці. Перебувайте в тіні близько полудня, коли сонце найактивніше. Носіть захисний одяг, капелюх із широкими полями та окуляри з УФ-захистом, наносите сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30+ кожні 2 години, навіть у хмарну погоду, а також після плавання або потовиділення. |
| 6–7 | Високий Високий ризик при відкритому сонці: шкірі та очам потрібен захист. Скоротіть час перебування на сонці близько полудня, шукайте тінь, носіть захисний одяг, капелюх із широкими полями, окуляри з УФ-захистом та наносите сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30+, оновлюючи його кожні 2 години. |
| 8–10 | Дуже високий Дуже високий ризик: незахищена шкіра та очі можуть швидко обгоріти та пошкодитися. Мінімалізуйте час перебування на сонці близько полудня, шукайте тінь, вдягайтеся, носіть капелюх із широкими полями, окуляри з УФ-захистом та наносите сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30+, оновлюючи його кожні 2 години. |
| 11+ | Надзвичайний Надзвичайний ризик: незахищена шкіра та очі можуть обгоріти за лічені хвилини. Намагайтеся уникати сонця близько полудня, перебувайте в тіні та використовуйте всі засоби захисту: одяг, капелюх із широкими полями, окуляри з УФ-захистом та сонцезахисний крем широкого спектра дії SPF 30+, оновлюючи його кожні 2 години. |
Коли захищатися
Організації охорони здоров'я радять захищатися, коли індекс УФ становить 3 або більше. На сторінках наших міст вказано точні години, коли сьогоднішній прогноз досягає 3 у кожному місті.
Правило тіні: якщо ваша тінь коротша за вас, УФ-випромінювання найсильніше — захищайтеся.
Що змінює індекс УФ
Найважливіша висота сонця: УФ найсильніший близько сонячного полудня, влітку та ближче до екватора. Тонкий озон пропускає більше УФ. Хмари зазвичай знижують його, але можуть тимчасово підвищити на своїх краях. Висота над рівнем моря додає приблизно 10% на кожні 1000 м. Сніг відбиває до 80% УФ, пісок і морська піна — близько 15–25%, тому можна обгоріти в тіні на пляжі чи на гірськолижній трасі.