الرئيسية › مقياس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
مقياس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
يقيس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية قوة الأشعة فوق البنفسجية الحارقة للشمس، على مقياس يبدأ من 0 ولا يوجد له حد أعلى. كلما زاد الرقم، زاد سرعة تلف الجلد والعينين غير المحميين. المقياس والألوان موحدة عالمياً (منظمة الصحة العالمية)؛ وفي الولايات المتحدة، تصدر التوقعات وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) وخدمة الأرصاد الجوية الوطنية.
| مؤشر الأشعة فوق البنفسجية | المستوى |
|---|---|
| 0–2 | منخفض خطر منخفض من أشعة الشمس فوق البنفسجية للشخص العادي. ارتدِ نظارات شمسية في الأيام المشمسة. إذا كنت تحترق بسهولة، فغطِّ جلدك واستخدم واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30+. تعكس الرمال والماء والثلج الأشعة فوق البنفسجية مما يزيد من تعرضك لها. |
| 3–5 | متوسط خطر متوسط من التعرض غير المحمي لأشعة الشمس. ابقَ في الظل قرب منتصف النهار، عندما تكون الشمس أقوى. ارتدِ ملابس واقية وقبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية، وضع واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30+ كل ساعتين، حتى في الأيام الغائمة، وبعد السباحة أو التعرق. |
| 6–7 | مرتفع خطر مرتفع من التعرض غير المحمي لأشعة الشمس: تحتاج البشرة والعينان إلى الحماية. قلل وقت التعرض للشمس حول منتصف النهار، وابحث عن الظل، وارتدِ ملابس واقية وقبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية وواقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30+، مع إعادة وضعه كل ساعتين. |
| 8–10 | مرتفع جداً خطر مرتفع جداً: يمكن أن تتضرر البشرة والعينان غير المحميتين وتحترقا بسرعة. قلل وقت التعرض للشمس حول منتصف النهار، وابحث عن الظل، وغطِّ جلدك بملابس وقبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية وواقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30+، مع إعادة وضعه كل ساعتين. |
| 11+ | شديد خطر شديد: يمكن أن تحترق البشرة والعينان غير المحميتين في دقائق. حاول تجنب الشمس حول منتصف النهار، وابقَ في الظل، واستخدم كل وسائل الحماية: الملابس، وقبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية، وواقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية 30+، مع إعادة وضعه كل ساعتين. |
متى تحمي نفسك
تنصح الجهات الصحية بالحماية كلما كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أعلى. تعرض صفحات مدننا الساعات الدقيقة التي يصل فيها توقع اليوم إلى 3 في كل مدينة.
قاعدة الظل: إذا كان ظلك أقصر منك، فإن أشعة الشمس فوق البنفسجية تكون في أقوى حالاتها – احمِ نفسك.
ما الذي يؤثر على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
ارتفاع الشمس هو العامل الأهم: تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى حول الظهر الشمسي، وفي الصيف، وكلما اقتربت من خط الاستواء. الأوزون الرقيق يسمح بمرور المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. الغيوم عادةً تخفض المؤشر لكنها قد ترفعه لحظات قصيرة عند حوافها. الارتفاع يضيف حوالي 10% لكل 1,000 متر. الثلج يعكس حتى 80% من الأشعة فوق البنفسجية، والرمل ورغوة البحر حوالي 15–25%، لذا قد تحترق حتى في الظل على الشاطئ أو على منحدر التزلج.