ہوم › UV انڈیکس کا پیمانہ
UV انڈیکس کا پیمانہ
UV انڈیکس اس بات کو ماپتا ہے کہ سورج کی جلانے والی الٹراوائلٹ شعاعیں کتنی طاقتور ہیں، ایک پیمانے پر جو 0 سے شروع ہوتا ہے اور اس کی کوئی اوپری حد نہیں ہے۔ جتنی زیادہ تعداد ہوگی، بغیر حفاظت کے جلد اور آنکھیں اتنی ہی تیزی سے نقصان پہنچتی ہیں۔ پیمانہ اور رنگ دنیا بھر میں ایک جیسے ہیں (عالمی ادارہ صحت)؛ امریکہ میں پیش گوئی EPA اور نیشنل ویٹر سروس کی طرف سے جاری کی جاتی ہے۔
| UV انڈیکس | سطح |
|---|---|
| 0–2 | کم عام شخص کے لیے سورج کی یووی شعاعوں سے کم خطرہ۔ روشن دنوں میں سن گلاسز پہنیں۔ اگر آپ جلد جل جاتی ہیں، تو کپڑے پہنیں اور وسیع اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین لگائیں۔ ریت، پانی اور برف یووی کو منعکس کرتے ہیں اور آپ کی نمائش بڑھاتے ہیں۔ |
| 3–5 | معتدل بغیر حفاظت کے سورج کی نمائش سے معتدل خطرہ۔ دوپہر کے قریب سایہ میں رہیں، جب سورج سب سے تیز ہوتا ہے۔ حفاظتی کپڑے، چوڑے کنارے والا ٹوپی اور یووی بلاک کرنے والے سن گلاسز پہنیں، اور ہر 2 گھنٹے بعد وسیع اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین لگائیں، چاہے بادل ہوں یا نہ ہوں، اور تیراکی یا پسینہ آنے کے بعد بھی۔ |
| 6–7 | زیادہ بغیر حفاظت کے سورج کی نمائش سے زیادہ خطرہ: جلد اور آنکھوں کو حفاظت کی ضرورت ہے۔ دوپہر کے وسط میں سورج میں رہنے کا وقت کم کریں، سایہ تلاش کریں، اور حفاظتی کپڑے، چوڑے کنارے والا ٹوپی، یووی بلاک کرنے والے سن گلاسز اور وسیع اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین پہنیں، جسے ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگایا جائے۔ |
| 8–10 | بہت زیادہ بہت زیادہ خطرہ: بغیر حفاظت کے جلد اور آنکھیں جل سکتی ہیں اور جلدی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ دوپہر کے وسط میں سورج میں رہنے کا وقت کم سے کم کریں، سایہ تلاش کریں، اور کپڑوں، چوڑے کنارے والے ٹوپی، یووی بلاک کرنے والے سن گلاسز اور وسیع اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین سے ڈھکیں، جسے ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگایا جائے۔ |
| 11+ | انتہائی انتہائی خطرہ: بغیر حفاظت کے جلد اور آنکھیں چند منٹوں میں جل سکتی ہیں۔ دوپہر کے وسط میں سورج سے بچنے کی کوشش کریں، سایہ میں رہیں، اور ہر ممکن حفاظت استعمال کریں: کپڑے، چوڑے کنارے والا ٹوپی، یووی بلاک کرنے والے سن گلاسز اور وسیع اسپیکٹرم SPF 30+ سن اسکرین، جسے ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگایا جائے۔ |
کِی خُش خُشک بکئیت
تندرستی سازمانان مشورت دنت که هر وخت UV شاخص ۳ یا بیشتر بی، خُش خُشک بکئیت. ما شہرین صفحات دنت که هر شہرِ آجی پیشبینی کِی دقیقاً ۳ رسید.
سایہ وار قاعدہ: جیکر تہاڈا سایہ تہاڈی قد توں چھوٹا آہی، تاں سورج دی UV سب توں طاقتور آہی — پنہنجی حفاظت کرو۔
UV انڈیکس کو کیا بدلتا ہے
سورج کی بلندی سب سے اہم ہے: UV سورج کے دوپہر کے وقت، گرمیوں میں اور خط استوار کے قریب سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ پتلا اوزون زیادہ UV کو گزرنے دیتا ہے۔ بادلوں عام طور پر اسے کم کرتے ہیں لیکن ان کے کناروں پر مختصر لمحات کے لیے بڑھا سکتے ہیں۔ بلندی ہر 1,000 میٹر پر تقریباً 10% اضافہ کرتی ہے۔ برف UV کا 80% تک عکس ڈالتی ہے، ریت اور سمندری جھاگ تقریباً 15–25%، لہذا آپ ساحل سمندر پر یا اسکی لہر پر سایہ میں بھی جل سکتے ہیں۔