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UV इंडेक्स स्केल
UV इंडेक्स मापत है कि सूरज के जलाने वाला अल्ट्रावायलेट किरण कतना तेज छी, एक स्केल पर जे 0 से शुरू होला आ ऊपर कोई लिमिट नाहीं। जेतना बड़ा नंबर, उतना जल्दी बिना प्रोटेक्शन के त्वचा आ आंख खराब होला। स्केल आ रंग दुनिया भर में एकहे छी (World Health Organization); अमेरिका में फोरकास्ट EPA आ National Weather Service जारी करेला।
| यूवी इंडेक्स | स्तर |
|---|---|
| 0–2 | कम सामान्य व्यक्ति के लिए सूरज की यूवी किरणों से कम खतरा। चमकीले दिनों में धूप का चश्मा पहनें। यदि आपकी त्वचा जल्दी जलती है, तो ढककर रहें और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन का उपयोग करें। रेत, पानी और बर्फ यूवी किरणों को परावर्तित करती हैं और आपके जोखिम को बढ़ाती हैं। |
| 3–5 | मध्यम बिना सुरक्षा के सूरज के संपर्क में आने से मध्यम जोखिम। दोपहर के आसपास छाया में रहें, जब सूरज सबसे तेज होता है। सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी और यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनें, और हर 2 घंटे में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं, चाहे बादल हों या नहीं, और तैरने या पसीना आने के बाद भी। |
| 6–7 | अधिक बिना सुरक्षा के सूरज के संपर्क में आने से उच्च जोखिम: त्वचा और आंखों को सुरक्षा की आवश्यकता है। दोपहर के बीच में सूरज में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन पहनें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 8–10 | बहुत अधिक बहुत अधिक जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें जल्दी जल सकती हैं और नुकसान पहुंच सकता है। दोपहर के बीच में सूरज में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और कपड़ों, चौड़ी किनारी वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप के चश्मे और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन से ढकें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 11+ | चरम चरम जोखिम: बिना सुरक्षा के त्वचा और आंखें मिनटों में जल सकती हैं। दोपहर के बीच में सूरज से बचने का प्रयास करें, छाया में रहें, और हर संभव सुरक्षा का उपयोग करें: कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30+ सनस्क्रीन, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
खुद के सुरक्षा करे के कब
स्वास्थ्य एजेंसी सभ सलाह देलें कि जेबे UV इंडेक्स 3 या ओकरे से बेसी होखे तब सुरक्षा करे चाहीं। हमर शहर पेज सभ हर शहर में आजक फोरकास्ट के ठीक घंटा देखावे लें जब इंडेक्स 3 पर पहुँचे लो।
छाया नियम: अगर आपकी छाया आपसे छोटी है, तो सूरज की यूवी सबसे तेज होती है — खुद को सुरक्षित रखें।
UV इंडेक्स कतना बदलत है
सूरज के ऊंचाई सबसे जरूरी: UV सबसे तेज सोलर नून के आसपास, गर्मी में आ भूमध्य रेखा के नजदीक होला। पतला ओजोन ज्यादा UV पास करेला। बादल आमतौर पर कम करेला बाकिर किनारे पर छोट समय खातिर बढ़ा सकत है। ऊंचाई हर 1,000 मीटर पर लगभग 10% जोड़त है। बर्फ UV के 80% तक परावर्तित करेला, रेत आ समुद्र के झाग लगभग 15–25%, ताकि आप समुद्र तट या स्की स्लोप पर छाया में भी जल सकत।