Нүүр › ХШХ-ийн хэмжүүр
ХШХ-ийн хэмжүүр
ХШХ нь нарны шатаах хэт ягаан туяа хэр хүчтэй байгааг 0-ээс эхлэх, дээд хязгааргүй хэмжүүрээр хэмждэг. Тоо ихсэх тусам хамгаалалтгүй арьс болон нүд хурдан гэмтдэг. Хэмжүүр болон өнгөнүүд дэлхий даяар ижил (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага); АНУ-д таамаглалыг EPA болон Үндэсний цаг агаарын алба гаргадаг.
| UV индекс | Түвшин |
|---|---|
| 0–2 | Бага Дундаж хүнд нарны хамгаалалтын индексийн бага аюул. Нартай өдөр нүдний шил зүү. Хэрэв таны арьс хурдан шатадаг бол хамгаалагша хувцаслаад, өргөн спектрийн SPF 30+ хамгаалалтын крем хэрэглээрэй. Элс, ус ба цас нарны гэрлийг тусгаж, хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. |
| 3–5 | Дундаж Хамгаалалтгүй нарны гэрэлд байхаас дундаж аюул. Нар хамгийн хүчтэй байх үдэш дунд үеэр сүүдэрт бай. Хамгаалагша хувцас, өргөн хүрхэр нүдний шил зүүж, өргөн спектрийн SPF 30+ хамгаалалтын кремыг 2 цаг тутамд, үүлтэй өдөр ч гэсэн, мөн усанд ороод эсвэл хөлс гаргаад хэрэглээрэй. |
| 6–7 | Өндөр Хамгаалалтгүй нарны гэрэлд байхаас өндөр аюул: арьс ба нүд хамгаалалт хэрэгтэй. Үдэш дунд үеэр нарны гэрэлд байхаа багасга, сүүдэр хай, хамгаалагша хувцас, өргөн хүрхэр нүдний шил, өргөн спектрийн SPF 30+ хамгаалалтын крем зүүж, 2 цаг тутамд шинэчлээрэй. |
| 8–10 | Маш өндөр Маш өндөр аюул: хамгаалалтгүй арьс ба нүд хурдан шатаж гэмтэж болно. Үдэш дунд үеэр нарны гэрэлд байхаа хамгийн бага болго, сүүдэр хай, хамгаалагша хувцас, өргөн хүрхэр нүдний шил, өргөн спектрийн SPF 30+ хамгаалалтын крем зүүж, 2 цаг тутамд шинэчлээрэй. |
| 11+ | Хэт өндөр Хэт өндөр аюул: хамгаалалтгүй арьс ба нүд хэдхэн минутад шатаж болно. Нарны гэрэлд үдэш дунд үеэр байхаас зайлсхий, сүүдэрт бай, бүх хамгаалалтыг ашигла: хамгаалагша хувцас, өргөн хүрхэр нүдний шил, өргөн спектрийн SPF 30+ хамгаалалтын крем, 2 цаг тутамд шинэчлээрэй. |
Хэзээ хамгаалахаа
Хүрээлэн буй орчны байгууллагын зөвлөмжөөр UV индекс 3 ба түүнээс дээш үед хамгаалалт авахыг зөвлөдөг. Бидний хотын хуудсуудад өнөөдрийн таамаглал 3 хүрэх цагийг хот бүрээр нь зааж өгнө.
Сүүдрийн дүрэм: хэрэв таны сүүдэр өөрийгөөсөө богино бол нарны UV хамгийн хүчтэй байна — өөрийгөө хамгаал.
ХШХ-ийг юу өөрчилдөг вэ
Нарны өндөр хамгийн чухал: ХШХ нарны дунд үед, зун болон экватор ойрхон үед хамгийн хүчтэй байдаг. Озоны нимгэн давхарга илүү их ХШХ нэвтрүүлдэг. Бүлүүс ихэвчлэн бууруулдаг ч ирмэг дээрх хэсэгт богино хугацаанд нэмэгдүүлж болно. Өндөрлөг 1,000 м тутамд ойролцоогоор 10%-иар нэмэгддэг. Цас ХШХ-ийн 80% хүртэлх хэсгийг ойлгодог, элс болон далайн хөөс 15–25% орчим, тиймээс та эргийн сүүдэр эсвэл цанын наранд түлэгдэж болно.