ماڵەوە › پێوەری ئاستی UV
پێوەری ئاستی UV
پێوەری ئاستی UV ئەو هێزەی تیشکە ئەلتراڤایۆلێتەکانی خۆر دەپێوێت کە دەبنە هۆی سووتانی پێست، لەسەر پێوەرێک کە لە ٠ دەست پێدەکات و سنووری سەرەوەی نییە. هەر چەند ژمارەکە بەرزتر بێت، هێزی زیانگەیاندن بە پێست و چاوی بێپاراستن خێراتر دەبێت. پێوەر و ڕەنگەکان لە سەرانسەری جیهاندا یەکسانن (ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی)؛ لە ویلایەتە یەکگرتووەکاندا، پێشبینییەکە لەلایەن EPA و خزمەتگوزاری کەشوهەوای نیشتمانییەوە دەردەچێت.
| ئیندێکسی UV | ئاست |
|---|---|
| ٠–٢ | کەم مەترسی کەم لە ڕووی تیشکی UVی خۆرەوە بۆ کەسێکی ئاسایی. لە ڕۆژە ڕووناکەکاندا چاویلکە لەبەر بکە. ئەگەر بە ئاسانی دەسووتێت، خۆت بپۆشە و کرێمی خۆرپارێزی SPF 30+ بەکاربێنە. لم، ئاو و بەفر تیشکی UV دەگەڕێننەوە و کاریگەری لەسەر تۆ زیاد دەکەن. |
| ٣–٥ | مامناوەند مەترسی مامناوەند لە بەرکەوتنی بێپاراستەی خۆرەوە. لە نزیک نیوەڕۆ لە سێبەر بمێنەوە، کاتێک خۆر بەهێزترینە. جلوبەرگی پارێزەر، کڵاوی فراوان و چاویلکەی بەرگریکەر لە UV لەبەر بکە، و کرێمی خۆرپارێزی SPF 30+ هەر ٢ کاتژمێر جارێک بمالێنە، تەنانەت لە ڕۆژە هەورینەکاندا و دوای مەلەکردن یان ئاوەدانی. |
| ٦–٧ | بەرز مەترسی بەرز لە بەرکەوتنی بێپاراستەی خۆرەوە: پێست و چاوی پێویستیان بە پاراستنە. کاتی بەرکەوتن بە خۆر لە نزیک نیوەڕۆ کەم بکەوە، سێبەر بدۆزەرەوە، و جلوبەرگی پارێزەر، کڵاوی فراوان، چاویلکەی بەرگریکەر لە UV و کرێمی خۆرپارێزی SPF 30+ لەبەر بکە، کە هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بمالێنرێتەوە. |
| ٨–١٠ | زۆر بەرز مەترسی زۆر بەرز: پێست و چاوی بێپاراستە دەتوانێت زیانی پێبگات و بە خێرایی بسووتێت. کاتی بەرکەوتن بە خۆر لە نزیک نیوەڕۆ کەم بکەوە، سێبەر بدۆزەرەوە، و بە جلوبەرگ، کڵاوی فراوان، چاویلکەی بەرگریکەر لە UV و کرێمی خۆرپارێزی SPF 30+ خۆت بپۆشە، کە هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بمالێنرێتەوە. |
| ١١+ | توند مەترسی توند: پێست و چاوی بێپاراستە دەتوانێت لە چەند خولەکێکدا بسووتێت. هەوڵ بدە لە نزیک نیوەڕۆ خۆت لە خۆر بپارێزیت، لە سێبەر بمێنەوە، و هەموو جۆرە پاراستنێک بەکاربهێنە: جلوبەرگ، کڵاوی فراوان، چاویلکەی بەرگریکەر لە UV و کرێمی خۆرپارێزی SPF 30+، کە هەر ٢ کاتژمێر جارێک دووبارە بمالێنرێتەوە. |
کاتێک خۆت بپارێزە
ڕێکخراوە تەندروستییەکان پێشنیاری پاراستن دەکەن هەر کاتێک ئاستی UV بەرزتر بێت لە ٣. لاپەڕەکانی شارەکانمان کاتژمێرەکانی ورد پیشان دەدەن کە پێشبینی ئەمڕۆ لە هەر شارێکدا دەگاتە ئاستی ٣.
ڕێسای سێبەر: ئەگەر سێبەرەکەت کورتتر بوو لە باڵات، تیشکی خۆر لە بەرزترین ئاستیدایە — خۆت بپارێزە.
چی کاریگەری لەسەر ئاستی UV هەیە
بەرزایی خۆر گرنگترین ڕۆڵی هەیە: UV لە نزیک نیوەڕۆی خۆر، لە هاویندا و نزیک هێڵی هاوەڵدا بەهێزترینە. ئۆزۆنی لاواز ڕێگە بە UV ی زیاتر دەدات. هەورەکان بە زۆری ئاستەکە دادەبەزێنن بەڵام لە کاتی کورتدا لە لێواری هەورەکاندا دەیکەنەوە. بەرزایی ناوچەکە بە نزیکەیی ١٠٪ زیاد دەکات بۆ هەر ١,٠٠٠ مەتر. بەفر تا ٨٠٪ لە UV دەگەڕێنێتەوە، لەخۆرەوە و کەلەپۆشی دەریا نزیکەی ١٥–٢٥٪، بۆیە لە ژێر سێبەردا لە کەناری دەریا یان لەسەر بەفری چیا دەتوانیت بسووتێت.