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UV इंडेक्स स्केल
UV इंडेक्स सूरजाच्या जळपाच्या अल्ट्रावायलेट किरणांची ताकद मेजता, 0 सावन सुरू जावपी आनी वयली मर्यादा नाशिल्ल्या स्केलचेर। अंक जितलो चड, तितलीच बेगीन बिगर सुरक्षित त्वचा आनी डोळे नुकसान जातात। स्केल आनी रंग जगभर सारकेच आसतात (विश्व आरोग्य संघटना); अमेरिकेंत अंदाज EPA आनी राष्ट्रीय हवामान सेवा हाणीं दिल्लो आसता।
| यूवी इंडेक्स | स्तर |
|---|---|
| 0–2 | कम सामान्य व्यक्ति के लिए सूर्य की यूवी किरणों से कम खतरा। चमकीले दिनों में धूप का चश्मा पहनें। यदि आपकी त्वचा जल्दी जलती है, तो ढकें और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन का उपयोग करें। रेत, पानी और बर्फ यूवी को परावर्तित करते हैं और आपके एक्सपोजर को बढ़ाते हैं। |
| 3–5 | मध्यम बिना सुरक्षा वाले सूर्य एक्सपोजर से मध्यम जोखिम। दोपहर के आसपास छाया में रहें, जब सूरज सबसे तेज होता है। सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी और यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनें, और हर 2 घंटे में ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन लगाएं, चाहे दिन बादल वाला हो या तैरने या पसीना आने के बाद। |
| 6–7 | उच्च बिना सुरक्षा वाले सूर्य एक्सपोजर से उच्च जोखिम: त्वचा और आंखों को सुरक्षा चाहिए। दिन के बीच में सूरज में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और सुरक्षात्मक कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन पहनें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 8–10 | बहुत उच्च बहुत उच्च जोखिम: बिना सुरक्षा वाली त्वचा और आंखें जल्दी नुकसानग्रस्त हो सकती हैं और जल सकती हैं। दिन के बीच में सूरज में रहने का समय कम करें, छाया खोजें, और कपड़ों, चौड़े किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप के चश्मे और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन से ढकें, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
| 11+ | अत्यधिक अत्यधिक जोखिम: बिना सुरक्षा वाली त्वचा और आंखें मिनटों में जल सकती हैं। दिन के बीच में सूरज से बचने की कोशिश करें, छाया में रहें, और हर संभव सुरक्षा का उपयोग करें: कपड़े, चौड़े किनारे वाली टोपी, यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन, जिसे हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। |
खुद के बचाव खातिर कब
स्वास्थ्य एजेंसी सलाह देती हैं कि जेबेन UV इंडेक्स 3 या ऊपर हो, तब बचाव करे। असी शहर पन्ने हर शहर में आज के फोरकास्ट के 3 तक पहुँचने के ठीक घंटा दिखाते हैं।
छाया का नियम: अगर आपकी छाया आपसे छोटी है, तो सूरज की यूवी सबसे तेज होती है — अपने आप की सुरक्षा करें।
UV इंडेक्स कितें बदलता
सूरजाची उंचाय सगळ्यांत म्हत्वाची: UV सौर दोपराच्या भोवती, उन्हाळ्यांत आनी भूमध्य रेखेच्या लागीं चड ताकदवान आसता। पातळ ओझोन चड UV पास करता। ढग सामान्यपणान तें उणें करतात पूण तांच्या कडांचेर ल्हान काळा खातीर वाडोवंक शकतात। उंचाय दर 1,000 मीटराक सुमारें 10% जोडटा। बर्फ UV चें 80% मेरेन परावर्तित करता, वळी आनी समुद्राची फेण सुमारें 15–25%, देखून तुमी समुद्र किनारेर वा स्की स्लोपेर सावलींत लेगीत जळूं शकतात।