ཁྱིམ › UV ཨིན་ཌེཀསི་གི་སྐལ
UV ཨིན་ཌེཀསི་གི་སྐལ
UV ཨིན་ཌེཀསི་གིས་ ཉི་མའི་འོད་ཀྱི་ཚ་གྲང་ཅན་གྱི་ཨུལ་ཊ་ར་པ་ལེ་ཊ་འོད་ཀྱི་ཤུགས་ སྐལ་ཅིག་གི་སྟེང་ལུ་ སྦེ་ལེགས་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ མཐོ་ཤོས་མེད་པར་ བརྩི་འཇོག་འབད་དོ། ཨང་གྲངས་མཐོ་རིམ་འབད་བ་ཅིན་ སྲུང་མི་ཚུགས་པའི་ལུས་ཁམས་དང་མིག་ མགྱོགས་སྦེ་གནོད་སྐྱོན་འཐོབ་ཨིན། སྐལ་དང་ཁ་དོག་ཚུ་ འཛམ་གླིང་ཡོངས་རྫོགས་ནང་ཅིག་ཁར་ཨིན (World Health Organization); ཨ་མི་རི་ཀ་ནང་ ཁ་ཕྱོགས་ཚུ་ EPA དང་ National Weather Service གིས་བཏོན་ཏེ་ཡོད།
| UV ཨིན་ཌེཀསི | རིམ་པ |
|---|---|
| 0–2 | དམའ སྤྱིར་བཏང་མི་སེར་གྱི་དོན་ལུ་ ཉི་མའི་ UV འོད་ཀྱི་ཉེན་ཁ་དམའ། ཉི་མ་གསལ་བའི་ཉིནམ་ཚུ་ལུ་ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ཚུ་གོན། ཁྱོད་ཀྱི་ལུས་སྐྱ་འགྱོ་སྟེ་འགྱོ་བ་ཅིན་ ལུས་ཆ་ཚང་བཀབ་དེ་ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ SPF 30+ བཟོ་མི་ལག་ལེན་འཐབ། རྡོ་རྡུལ་ ཆུ་ དང་ཁ་བ་ཚུ་གིས་ UV འོད་འཕྲོ་བཞིན་དུ་ ཁྱོད་ཀྱི་འོད་ཕོག་ཚད་ལུ་ཁ་སྐོང་རྐྱབཔ་ཨིན། |
| 3–5 | འབྲིང ཉི་མའི་འོད་ལས་མ་བཀབ་པར་ཡོད་མི་གི་ཉེན་ཁ་འབྲིང་། ཉི་མ་ཤུགས་ཆེ་བའི་དུས་ཚོད་ལུ་ ཉི་མའི་གྲིབ་མ་ནང་བསྡད། བཀབ་ཆས་ རྒྱ་ཆེ་བའི་ཐོག་གཡས་ དང་ UV འོད་འཕྲོ་མི་སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ཚུ་གོན། སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ SPF 30+ ཚུ་ སྤྲིན་ཅན་གྱི་ཉིནམ་ཚུ་ལུ་ཡང་ ཆུ་ནང་འཆམ་བཙོས་ཏེ་ ཡང་ན་ ལྷ་མོ་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ ཆུ་ཚོད་ ༢ ཀྱི་རིང་ལུ་ ཐེངས་རེ་བཞིན་བཞག། |
| 6–7 | མཐོ ཉི་མའི་འོད་ལས་མ་བཀབ་པར་ཡོད་མི་གི་ཉེན་ཁ་མཐོ། ལུས་དང་མིག་ལུ་སྲུང་སྐྱོབ་དགོས། ཉིན་མའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་བར་ན་ཉི་མའི་འོད་འོག་ལུ་བསྡད་མི་ཉུང་སྒོར་བཏང་དེ་ གྲིབ་མ་ལུ་འགྱོ། བཀབ་ཆས་ རྒྱ་ཆེ་བའི་ཐོག་གཡས་ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ དང་ SPF 30+ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ཚུ་གོན། ཆུ་ཚོད་ ༢ ཀྱི་རིང་ལུ་ ཐེངས་རེ་བཞིན་བཞག། |
| 8–10 | ཧ་ཅང་མཐོ ཉེན་ཁ་ཧ་ཅང་མཐོ། མ་བཀབ་པར་ཡོད་མི་ལུས་དང་མིག་ཚུ་ མགྱོགས་སྦེ་སྐྱ་འགྱོ་སྟེ་ ཉེན་རྐྱེན་ཅིག་འབྱུང་ནི་ཨིན། ཉིན་མའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་བར་ན་ཉི་མའི་འོད་འོག་ལུ་བསྡད་མི་ཉུང་སྒོར་བཏང་དེ་ གྲིབ་མ་ལུ་འགྱོ། བཀབ་ཆས་ རྒྱ་ཆེ་བའི་ཐོག་གཡས་ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ དང་ SPF 30+ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ཚུ་གོན། ཆུ་ཚོད་ ༢ ཀྱི་རིང་ལུ་ ཐེངས་རེ་བཞིན་བཞག། |
| 11+ | མཐའ་མའི ཉེན་ཁ་མཐའ་མ། མ་བཀབ་པར་ཡོད་མི་ལུས་དང་མིག་ཚུ་ སྐར་མ་ཅིག་གི་ནང་ལུ་སྐྱ་འགྱོ་ནི་ཨིན། ཉིན་མའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་བར་ན་ཉི་མའི་འོད་ལས་ཕྱིར་འཐོན་འབད་དེ་ གྲིབ་མ་ནང་བསྡད། བཀབ་ཆས་ རྒྱ་ཆེ་བའི་ཐོག་གཡས་ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ དང་ SPF 30+ སྤྱི་ལོང་ཧྲུལ་ཚུ་གོན། ཆུ་ཚོད་ ༢ ཀྱི་རིང་ལུ་ ཐེངས་རེ་བཞིན་བཞག། |
ཁྱོད་རང་གི་ཉེན་སྲུང་འབད་ནི་ག་དེ་སྦེ་ཨིན?
UV index 3 ཡང་ན་ལྷགཔ་ཅིག་ཨིན་པ་ཅིན་ ཁྱོད་རང་གི་ཉེན་སྲུང་འབད་དགོ་ཟེར་ གནས་སྟངས་ཀྱི་ལས་སྡེ་ཚུ་གིས་གསལ་བཤད་འབད་དོ། ང་བཅས་ཀྱི་གྲོང་ཁྱེར་ཤོག་ལེབ་ཚུ་གིས་ གྲོང་ཁྱེར་རེ་རེ་ནང་ ཉིནམ་དེ་གི་ཁ་ལས་ 3 ལུ་ལྷོད་མི་ ཆུ་ཚོད་དེ་ཚུ་མངོན་གསལ་སྦེ་བཀྲམ་སྟོན་འབད་དོ།
གྲིབ་མའི་སྒྲིག་གཞི: ཁྱོད་ཀྱི་གྲིབ་མ་ ཁྱོད་ལས་ཐུང་ནི་ཨིན་པ་ཅིན་ ཉི་མའི་UV སྟོབས་ཆེ་ཤོས་ཨིནམ་ལས་ ཁྱོད་ར་ སྲུང་སྐྱོང་འབད།
UV ཨིན་ཌེཀསི་ལུ་འགྱུར་བ་འབྱུང་མི་
ཉི་མའི་མཐོ་ཚད་གལ་ཆེན་ཅིག་ཨིན: ཉིན་མཐའི་ཆུ་ཚོད་ དབྱིན་ཅན་གྱི་དུས་ཚིགས་ དེ་ལས་ ཨེ་ཀུ་ཝ་ཊར་ལུ་ཉེ་ས་ནང་ UV ཤུགས་ཆེ་སུ་ཡོད། ཨོ་ཛོན་ལྷོད་པོ་ཅིག་ཨིན་པ་ཅིན་ ལྷུག་སྦེ་UV འགྱོ་ཨིན། སྤྲིན་ཚུ་གིས་སྤྱིར་བཏང་ཉུང་སྟེ་བཞགཔ་ཨིན་རུང་ ཁ་ཐོག་ཚུ་ནང་ ཆུ་ཚོད་ཐུང་ཀུ་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ མཐོ་སྟེ་འགྱོ་ཨིན། མཐོ་ཚད་ 1,000 m རེ་རེ་བཞིན་ 10% ཙམ་ལྷན་ཁ་སྐོངས་འབད་དོ། གངས་ཀྱིས་UV གི་ 80% ཚུན་འཁོར་བསྐོར་འབད་དོ་ཡོདཔ་དང་ ས་རྡོ་དང་ཆུ་ཕྲན་གྱིས་ 15–25% ཙམ་འཁོར་བསྐོར་འབད་དོ། དེ་འབད་ནི་འདི་གིས་ ཆུ་འགྲམ་གྱི་གྲིབ་མ་ནང་ ཡང་ན་ གངས་རི་གི་ལམ་ནང་ ཉི་འོད་ཀྱིས་ཚ་གྲང་འཐོབ་ཨིན།