خانه › مقیاس شاخص UV
مقیاس شاخص UV
شاخص UV شدت اشعه فرابنفش سوزاننده خورشید را روی مقیاسی که از ۰ شروع میشود و سقف مشخصی ندارد، اندازهگیری میکند. هرچه عدد بالاتر باشد، آسیب به پوست و چشم بدون محافظت سریعتر رخ میدهد. این مقیاس و رنگها در سراسر جهان یکسان هستند (سازمان جهانی بهداشت)؛ در ایالات متحده، پیشبینی توسط EPA و سرویس هواشناسی ملی ارائه میشود.
| شاخص UV | سطح |
|---|---|
| ۰–۲ | کم خطر کم از اشعه UV خورشید برای افراد عادی. در روزهای روشن عینک آفتابی بزنید. اگر پوستتان زود میسوزد، لباس پوشیده بپوشید و از کرم ضدآفتاب طیف وسیع SPF 30+ استفاده کنید. شن، آب و برف اشعه UV را بازتاب میدهند و میزان مواجهه شما را افزایش میدهند. |
| ۳–۵ | متوسط خطر متوسط در صورت عدم محافظت در برابر آفتاب. در ساعات نزدیک ظهر که خورشید قویترین حالت را دارد، در سایه بمانید. لباس محافظ، کلاه لبهدار و عینک آفتابی با فیلتر UV بپوشید و هر ۲ ساعت، حتی در روزهای ابری و پس از شنا یا تعریق، کرم ضدآفتاب طیف وسیع SPF 30+ بزنید. |
| ۶–۷ | زیاد خطر زیاد در صورت عدم محافظت در برابر آفتاب: پوست و چشمها نیاز به محافظت دارند. زمان حضور در آفتاب را در ساعات میانی روز کاهش دهید، در سایه بمانید و لباس محافظ، کلاه لبهدار، عینک آفتابی با فیلتر UV و کرم ضدآفتاب طیف وسیع SPF 30+ استفاده کنید که هر ۲ ساعت تمدید میشود. |
| ۸–۱۰ | خیلی زیاد خطر خیلی زیاد: پوست و چشمهای بدون محافظت ممکن است آسیب ببینند و سریع بسوزند. زمان حضور در آفتاب را در ساعات میانی روز به حداقل برسانید، در سایه بمانید و با لباس، کلاه لبهدار، عینک آفتابی با فیلتر UV و کرم ضدآفتاب طیف وسیع SPF 30+ که هر ۲ ساعت تمدید میشود، خود را بپوشانید. |
| ۱۱+ | شدید خطر شدید: پوست و چشمهای بدون محافظت ممکن است در چند دقیقه بسوزند. سعی کنید در ساعات میانی روز از آفتاب دوری کنید، در سایه بمانید و از تمام روشهای محافظتی استفاده کنید: لباس، کلاه لبهدار، عینک آفتابی با فیلتر UV و کرم ضدآفتاب طیف وسیع SPF 30+ که هر ۲ ساعت تمدید میشود. |
چه زمانی باید از خود محافظت کنید؟
نهادهای بهداشتی توصیه میکنند هرگاه شاخص UV ۳ یا بالاتر باشد، از خود محافظت کنید. صفحات شهرهای ما دقیقاً ساعاتی را که پیشبینی امروز به ۳ میرسد، برای هر شهر نشان میدهند.
قانون سایه: اگر سایه شما کوتاهتر از قدتان است، اشعه UV خورشید در قویترین حالت خود قرار دارد — از خود محافظت کنید.
چه عواملی شاخص UV را تغییر میدهند؟
ارتفاع خورشید بیشترین اهمیت را دارد: UV در ظهر خورشیدی، در تابستان و نزدیک به استوا بیشترین شدت را دارد. اوزون نازک UV بیشتری را عبور میدهد. ابرها معمولاً آن را کاهش میدهند اما در لبههای خود ممکن است برای لحظاتی آن را افزایش دهند. ارتفاع تقریباً ۱۰٪ به ازای هر ۱۰۰۰ متر اضافه میکند. برف تا ۸۰٪ UV را بازتاب میدهد، شن و کف دریا حدود ۱۵–۲۵٪، بنابراین حتی در سایه در ساحل یا پیست اسکی نیز ممکن است دچار آفتابسوختگی شوید.