ទំព័រដើម › មាត្រដ្ឋានសន្ទស្សន៍ UV

មាត្រដ្ឋានសន្ទស្សន៍ UV

សន្ទស្សន៍ UV វាស់ថាតើកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរបស់ថ្ងៃមានកម្លាំងប៉ុន្មាន នៅលើមាត្រដ្ឋានដែលចាប់ផ្ដើមពី 0 និងគ្មានដែនកំណត់ខាងលើ។ លេខកាន់តែខ្ពស់ ស្បែក និងភ្នែកដែលគ្មានការការពារខូចខាតកាន់តែលឿន។ មាត្រដ្ឋាន និងពណ៌គឺដូចគ្នានៅទូទាំងពិភពលោក (អង្គការសុខភាពពិភពលោក); នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការទស្សន៍ទាយត្រូវបានចេញផ្សាយដោយ EPA និងសេវាកម្មអាកាសធាតុជាតិ។

សន្ទស្សន៍ UV	កម្រិត
0–2	ទាប ហានិភ័យទាបពីកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ សូមពាក់វ៉ែនតាការពារពន្លឺនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងឆេះស្បែក សូមបិទបាំងខ្លួន និងប្រើក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 30+ ដែលការពារបានទូលំទូលាយ។ ខ្សាច់ ទឹក និងព្រិល ជះកាំរស្មី UV ហើយបន្ថែមការប៉ះពាល់របស់អ្នក។
3–5	មធ្យម ហានិភ័យមធ្យមពីការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារ។ សូមនៅក្នុងស្រមោលនៅជិតពេលថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមានកម្លាំងខ្លាំងបំផុត។ សូមពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារ មួកដែលមានបន្ទះធំ និងវ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV ហើយលាបក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 30+ ដែលការពារបានទូលំទូលាយរៀងរាល់ ២ ម៉ោង ទោះបីជាថ្ងៃមានពពកក៏ដោយ ហើយបន្ទាប់ពីហែលទឹក ឬបែកញើស។
6–7	ខ្ពស់ ហានិភ័យខ្ពស់ពីការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារ៖ ស្បែក និងភ្នែកត្រូវការការការពារ។ សូមកាត់បន្ថយពេលវេលានៅក្រោមព្រះអាទិត្យនៅជិតពេលថ្ងៃត្រង់ ស្វែងរកស្រមោល ហើយពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារ មួកដែលមានបន្ទះធំ វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV និងក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 30+ ដែលការពារបានទូលំទូលាយ ដោយលាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោង។
8–10	ខ្ពស់ខ្លាំង ហានិភ័យខ្ពស់ខ្លាំង៖ ស្បែក និងភ្នែកដែលគ្មានការការពារ អាចរងការខូចខាត និងឆេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សូមកាត់បន្ថយពេលវេលានៅក្រោមព្រះអាទិត្យនៅជិតពេលថ្ងៃត្រង់ ស្វែងរកស្រមោល ហើយបិទបាំងខ្លួនដោយសម្លៀកបំពាក់ មួកដែលមានបន្ទះធំ វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV និងក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 30+ ដែលការពារបានទូលំទូលាយ ដោយលាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោង។
11+	ខ្លាំងបំផុត ហានិភ័យខ្លាំងបំផុត៖ ស្បែក និងភ្នែកដែលគ្មានការការពារ អាចឆេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ សូមព្យាយាមជៀសវាងព្រះអាទិត្យនៅជិតពេលថ្ងៃត្រង់ នៅក្នុងស្រមោល ហើយប្រើការការពារគ្រប់បែបយ៉ាង៖ សម្លៀកបំពាក់ មួកដែលមានបន្ទះធំ វ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV និងក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ SPF 30+ ដែលការពារបានទូលំទូលាយ ដោយលាបឡើងវិញរៀងរាល់ ២ ម៉ោង។

ពេលណាដែលត្រូវការពារខ្លួន

ទីភ្នាក់ងារសុខភាពណែនាំឱ្យការពារជានិច្ចនៅពេលដែលសន្ទស្សន៍ UV គឺ 3 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ទំព័រទីក្រុងរបស់យើងបង្ហាញម៉ោងជាក់លាក់នៅពេលដែលការទស្សន៍ទាយសព្វថ្ងៃឈានដល់ 3 នៅក្នុងទីក្រុងនីមួយៗ។

គោលការណ៍ស្រមោល៖ ប្រសិនបើស្រមោលរបស់អ្នកខ្លីជាងខ្លួនអ្នក នោះកម្រិត UV របស់ព្រះអាទិត្យមានកម្រិតខ្ពស់បំផុត — សូមការពារខ្លួន។

អ្វីដែលផ្លាស់ប្ដូរសន្ទស្សន៍ UV

កម្ពស់របស់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់បំផុត: UV ខ្លាំងបំផុតនៅជុំវិញថ្ងៃត្រង់ នៅរដូវក្ដៅ និងជិតអេក្វាទ័រ។ អូហ្សូនស្ដើងអនុញ្ញាតឱ្យ UV ឆ្លងកាត់ច្រើន។ ពពកជាធម្មតាបន្ថយវា ប៉ុន្តែអាចបង្កើនវាជាពេលវេលាខ្លីនៅគែមរបស់វា។ កម្ពស់បន្ថែមប្រហែល 10% ក្នុងមួយ 1,000 ម៉ែត្រ។ ព្រិលឆ្លុះបញ្ចាំង UV រហូតដល់ 80% ខ្សាច់ និងសំបុកសមុទ្រប្រហែល 15–25% ដូច្នេះអ្នកអាចឆេះនៅក្នុងស្រមោលនៅលើឆ្នេរ ឬនៅលើជម្រាលស្គី។