ໜ້າຫຼັກ › ເສັ້ນສະເກລດັດຊະນີ UV
ເສັ້ນສະເກລດັດຊະນີ UV
ດັດຊະນີ UV ວັດແທກຄວາມແຮງຂອງລັງສີອຸລຕຣາໄວໂອເລັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງໄໝ້, ໃນເສັ້ນສະເກລທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 0 ແລະ ບໍ່ມີຂອບເຂດສູງສຸດ. ຍິ່ງຕົວເລກສູງເທົ່າໃດ, ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຈະເສຍຫາຍໄວເທົ່ານັ້ນ. ເສັ້ນສະເກລ ແລະ ສີ ຄືກັນທົ່ວໂລກ (ອົງການອະນາໄມໂລກ); ໃນສະຫະລັດ ພະຍາກອນອອກໂດຍ EPA ແລະ ການບໍລິການອາກາດຊາດ.
| ດັດຊະນີ UV | ລະດັບ |
|---|---|
| 0–2 | ຕ່ຳ ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳຈາກລັງສີ UV ຂອງແສງຕາເວັນສຳລັບຄົນທົ່ວໄປ. ສວມແວ່ນຕາໃນວັນທີ່ແສງແຮງ. ຖ້າຜິວໜັງໄໝ້ງ່າຍ, ຄວນປິດຜິວໜັງ ແລະ ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+. ຝຸ່ນ, ນ້ຳ ແລະ ຫິມະ ສາມາດສະທ້ອນລັງສີ UV ແລະ ເພີ່ມການສຳຜັດແສງຕາເວັນ. |
| 3–5 | ປານກາງ ຄວາມສ່ຽງປານກາງຈາກການຖືກແສງຕາເວັນໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ. ຄວນຢູ່ໃນເງົາໃກ້ເວລາທ່ຽງຕື່ງ ເມື່ອແສງຕາເວັນແຮງທີ່ສຸດ. ສວມເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV, ພ້ອມທັງທາຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນວັນທີ່ມີເມກ ຫຼື ຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳ ຫຼື ເຫຼື່ອມໂຍງ. |
| 6–7 | ສູງ ຄວາມສ່ຽງສູງຈາກການຖືກແສງຕາເວັນໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາ ຕ້ອງການການປ້ອງກັນ. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຖືກແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຫາເງົາ, ແລະ ສວມເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. |
| 8–10 | ສູງຫຼາຍ ຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ ອາດເສຍຫາຍ ແລະ ໄໝ້ໄດ້ໄວ. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຖືກແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຫາເງົາ, ແລະ ປິດຜິວໜັງດ້ວຍເສື້ອຜ້າ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. |
| 11+ | ສູງສຸດ ຄວາມສ່ຽງສູງສຸດ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ ອາດໄໝ້ພາຍໃນຫຼາຍນາທີ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຢູ່ໃນເງົາ, ແລະ ໃຊ້ການປ້ອງກັນທຸກຢ່າງ: ເສື້ອຜ້າ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. |
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນປ້ອງກັນຕົນເອງ
ອົງການສຸຂະພາບແນະນຳໃຫ້ປ້ອງກັນຕົນເອງເມື່ອດັດຊະນີ UV ຢູ່ທີ່ 3 ຂຶ້ນໄປ. ໜ້າເມືອງຂອງພວກເຮົາສະແດງຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນເມື່ອພະຍາກອນວັນນີ້ໄປຮອດ 3 ໃນແຕ່ລະເມືອງ.
ຫຼັກເກນເງົາ: ຖ້າເງົາຂອງທ່ານສັ້ນກວ່າຕົວທ່ານ, ແສງແດດຈະມີລັງສີ UV ແຮງທີ່ສຸດ — ຄວນປ້ອງກັນຕົວເອງ.
ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງດັດຊະນີ UV
ຄວາມສູງຂອງຕາເວັນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ: UV ແຮງທີ່ສຸດໃນຊ່ວງທ່ຽງຕາເວັນ, ໃນລະດູຮ້ອນ ແລະ ໃກ້ເສັ້ນສູນສູດ. ໂອໂຊນບາງໆ ຈະໃຫ້ UV ຜ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໝອກມັກຈະຫຼຸດລົງ ແຕ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຊົ່ວຄາວຢູ່ຂອບຂອງມັນ. ຄວາມສູງເພີ່ມປະມານ 10% ຕໍ່ 1,000 ມ. ຫິມະສະທ້ອນແສງ UV ໄດ້ສູງສຸດ 80%, ຜົງ ແລະ ຟອມທະເລປະມານ 15–25%, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄໝ້ໄດ້ໃນເງົາໃນຫາດຊາຍ ຫຼື ໃນລານສະກີ.