ດັດຊະນີ UV ວັນນີ້ໃນ เนแบรสกา

ພະຍາກອນດັດຊະນີ UV ຂອງ EPA ສຳລັບ 17 ເມືອງໃນ เนแบรสกา. ສູງສຸດວັນນີ້: Scottsbluff, UV 5.

ມາດຕາສ່ວນດັດຊະນີ UV

ດັດຊະນີ UV	ລະດັບ
0–2	ຕ່ຳ ຄວາມສ່ຽງຕ່ຳຈາກລັງສີ UV ຂອງແສງຕາເວັນສຳລັບຄົນທົ່ວໄປ. ສວມແວ່ນຕາໃນວັນທີ່ແສງແຮງ. ຖ້າຜິວໜັງໄໝ້ງ່າຍ, ຄວນປິດຜິວໜັງ ແລະ ໃຊ້ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+. ຝຸ່ນ, ນ້ຳ ແລະ ຫິມະ ສາມາດສະທ້ອນລັງສີ UV ແລະ ເພີ່ມການສຳຜັດແສງຕາເວັນ.
3–5	ປານກາງ ຄວາມສ່ຽງປານກາງຈາກການຖືກແສງຕາເວັນໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ. ຄວນຢູ່ໃນເງົາໃກ້ເວລາທ່ຽງຕື່ງ ເມື່ອແສງຕາເວັນແຮງທີ່ສຸດ. ສວມເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV, ພ້ອມທັງທາຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນວັນທີ່ມີເມກ ຫຼື ຫຼັງຈາກລອຍນ້ຳ ຫຼື ເຫຼື່ອມໂຍງ.
6–7	ສູງ ຄວາມສ່ຽງສູງຈາກການຖືກແສງຕາເວັນໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາ ຕ້ອງການການປ້ອງກັນ. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຖືກແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຫາເງົາ, ແລະ ສວມເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.
8–10	ສູງຫຼາຍ ຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ ອາດເສຍຫາຍ ແລະ ໄໝ້ໄດ້ໄວ. ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຖືກແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຫາເງົາ, ແລະ ປິດຜິວໜັງດ້ວຍເສື້ອຜ້າ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.
11+	ສູງສຸດ ຄວາມສ່ຽງສູງສຸດ: ຜິວໜັງ ແລະ ດວງຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ ອາດໄໝ້ພາຍໃນຫຼາຍນາທີ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງແສງຕາເວັນໃນຊ່ວງທ່ຽງຕື່ງ, ຢູ່ໃນເງົາ, ແລະ ໃຊ້ການປ້ອງກັນທຸກຢ່າງ: ເສື້ອຜ້າ, ໝວກຂະໜາດໃຫຍ່, ແວ່ນຕາກັນລັງສີ UV ແລະ ຄຣີມກັນແດດສະເປັກຕຣຳກວ້າງ SPF 30+, ທາຊ້ຳທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.