Нүүр › UV индексийн шкал
UV индексийн шкал
UV индекс нь нарны хурц хэт ягаан туяа хэр хүчтэй байгааг 0-ээс эхлэх, дээд хязгааргүй шкалаар хэмждэг. Тоо ихсэх тусам хамгаалалтгүй арьс болон нүд хурдан гэмтнэ. Шкал болон өнгөнүүд дэлхий даяар ижил (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага); АНУ-д таамаглалыг EPA болон Үндэсний цаг агаарын алба гаргадаг.
| UV индекс | Түвшин |
|---|---|
| 0–2 | Бага Дундаж хүнд нарны ХВХ туяаны аюул бага. Нартай өдрүүдэд нарны шил зүү. Хэрэв хурдан шатах байдалтай бол халхавч хэрэглэж, өргөн хүрээний SPF 30+ нарны тос түрх. Цас, ус, элс нь ХВХ-г ойлгож, таны халхавчийг нэмэгдүүлдэг. |
| 3–5 | Дунд зэрэг Халхавчгүй нарны гэрэлд байх дунд зэргийн эрсдэл. Нар хамгийн хүчтэй байх үд дунд хавийн сүүдэрт бай. Хамгаалах хувцас, өргөн ирмэгтэй малгай, ХВХ хаагч нарны шил зүүж, үүлтэй өдрүүдэд ч гэсэн, мөн усанд орсон эсвэл хөлс гарсаны дараа 2 цаг тутамд өргөн хүрээний SPF 30+ нарны тос түрх. |
| 6–7 | Өндөр Халхавчгүй нарны гэрэлд байх өндөр эрсдэл: арьс болон нүд хамгаалалт хэрэгтэй. Өдрийн дунд хавийн нарны гэрэлд байх хугацааг багасгаж, сүүдэр хайж, хамгаалах хувцас, өргөн ирмэгтэй малгай, ХВХ хаагч нарны шил болон өргөн хүрээний SPF 30+ нарны тос түрхэж, 2 цаг тутамд дахин түрх. |
| 8–10 | Маш өндөр Маш өндөр эрсдэл: халхавчгүй арьс болон нүд хурдан гэмтэж, шатах боломжтой. Өдрийн дунд хавийн нарны гэрэлд байх хугацааг хамгийн бага байлгаж, сүүдэр хайж, хувцас, өргөн ирмэгтэй малгай, ХВХ хаагч нарны шил болон өргөн хүрээний SPF 30+ нарны тос түрхэж, 2 цаг тутамд дахин түрх. |
| 11+ | Хэт өндөр Хэт өндөр эрсдэл: халхавчгүй арьс болон нүд хэдхэн минутад шатах боломжтой. Өдрийн дунд хавийн нарны гэрэлээс зайлсхийж, сүүдэрт байж, бүх хамгаалалтыг ашигла: хувцас, өргөн ирмэгтэй малгай, ХВХ хаагч нарны шил болон өргөн хүрээний SPF 30+ нарны тос түрхэж, 2 цаг тутамд дахин түрх. |
Хэзээ хамгаалалт авах вэ
Эрүүл мэндийн байгууллагууд UV индекс 3 ба түүнээс дээш байх үед хамгаалалт авахыг зөвлөдөг. Бидний хотын хуудсууд тухайн хотод өнөөдрийн таамаглал 3 хүрэх яг цагийг харуулна.
Сүүдрийн дүрэм: Хэрэв таны сүүдэр танаас богино бол нарны UV хамгийн хүчтэй байна — өөрийгөө хамгаал.
UV индексийг юу өөрчилдөг вэ
Нарны байрлал хамгийн чухал: Нарны дунд өдөр, зун болон экватортой ойрхон үед UV хамгийн хүчтэй байдаг. Озоны давхарга нимгэн байх тусам илүү их UV нэвтрэх боломжтой. Үүл ихэвчлэн UV-ийг бууруулдаг ч ирмэг дээрх хэсэгт товгор хугацаанд нэмэгдүүлж болно. Өндөрлөг 1,000 м тутамд ойролцоогоор 10%-иар нэмэгддэг. Цас UV-ийн 80% хүртэлх хэсгийг ойлгодог бол элс болон далайн хөөс 15–25% орчим ойлгодог тул эрэг эсвэл цанын бааз дээр сүүдэрт ч түлэгдэж болно.