ပင်မ › UV အညွှန်းကိန်း စကေး

UV အညွှန်းကိန်း စကေး

UV အညွှန်းကိန်းသည် နေ၏ လောင်ကျွမ်းစေသော အာလထရာဗိုင်အိုလက် ရောင်ခြည်များ မည်မျှအားကောင်းသည်ကို တိုင်းတာသည်၊ ၀ မှစတင်ပြီး အထက်ကန့်သတ်ချက်မရှိသော စကေးဖြစ်သည်။ ဂဏန်းမြင့်လေလေ၊ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများ ပျက်စီးမှု မြန်လေလေဖြစ်သည်။ စကေးနှင့် အရောင်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း တူညီသည် (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့)၊ အမေရိကန်တွင် ခန့်မှန်းချက်ကို EPA နှင့် National Weather Service တို့မှ ထုတ်ပြန်သည်။

UV အညွှန်းကိန်း	အဆင့်
0–2	နည်း ပုံမှန်လူများအတွက် နေရောင်ခြည် UV မှ နည်းပါးသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ တောက်ပသောနေ့များတွင် မျက်မှန်ဆောင်းပါ။ အလွယ်တကူ လောင်ကျွမ်းလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ် သုတ်လိမ်းပါ။ သဲ၊ ရေနှင့် နှင်းတို့သည် UV ကို အလင်းပြန်စေပြီး သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို တိုးစေသည်။
3–5	အလယ်အလတ် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ အလယ်အလတ် အန္တရာယ်ရှိသည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်အား အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် အရိပ်ထဲတွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်နှင့် UV ကာကွယ်မျက်မှန်များ ဆောင်းပါ။ တိမ်တိုက်နေ့များတွင်ပင်လျှင်၊ ရေချိုးပြီးသော်လည်းကောင်း၊ ချွေးထွက်ပြီးသော်လည်းကောင်း ၂ နာရီတိုင်း broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ် သုတ်လိမ်းပါ။
6–7	မြင့် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ အမြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အရိပ်ရှာဖွေပြီး ကာကွယ်ရေးအဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များ ဆောင်းပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။
8–10	အလွန်မြင့် အလွန်မြင့်သော အန္တရာယ်။ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းပျက်စီးနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ချိန်ကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ အရိပ်ရှာဖွေပြီး အဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။
11+	အလွန်အမင်း မြင့် အလွန်အမင်း မြင့်သော အန္တရာယ်။ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရိပ်ထဲတွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအားလုံးကို အသုံးပြုပါ။ အဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များ သုတ်လိမ်းပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။

မိမိကိုယ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ကာကွယ်သင့်သနည်း

ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများသည် UV အညွှန်းကိန်း ၃ သို့မဟုတ် ထိုထက်မြင့်သည့်အခါ တိုင်း ကာကွယ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မြို့စာမျက်နှာများတွင် ယနေ့ခန့်မှန်းချက် ၃ သို့ရောက်ရှိသည့် တိကျသောအချိန်များကို မြို့တစ်ခုချင်းစီအတွက် ပြသထားသည်။

အရိပ်စည်းကမ်းချက် - သင့်အရိပ်သည် သင့်အရပ်ထက် တိုနေပါက နေရောင်ခြည်၏ UV သည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်နေသည်ဟု ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပါ။

UV အညွှန်းကိန်းကို ပြောင်းလဲစေသည့်အရာများ

နေ၏အမြင့်သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်: UV သည် နေ့လယ်ခင်း၊ နွေရာသီနှင့် အီကွေတာနှင့် နီးကပ်သောနေရာများတွင် အားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိုဇုန်းပါးလွှာလေလေ၊ UV ပိုဝင်ရောက်လေလေဖြစ်သည်။ တိမ်တိုက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လျှော့ချပေးသော်လည်း အနားသတ်များတွင် တစ်ခဏတာ မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ပင်လယ်ရေမှတ်အထက် ၁,၀၀၀ မီတာတိုင်းအတွက် ခန့်မှန်းခြေ ၁၀% ထပ်တိုးသည်။ တိမ်တိုက်များသည် UV ၏ ၈၀% အထိ ပြန်လည်ထင်ဟပ်စေပြီး၊ သဲနှင့် ပင်လယ်ရေမြှုပ်တို့သည် ခန့်မှန်းခြေ ၁၅–၂၅% ပြန်လည်ထင်ဟပ်စေသဖြင့်၊ ကမ်းလွန်တွင် တိမ်တိုက်အောက်သို့ ဝင်ရောက်နေစဉ် သို့မဟုတ် တိမ်တိုက်တက်နေစဉ် အရေပြားလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။