ယူတာ တွင် ယနေ့ UV အညွှန်းကိန်း

ယူတာ ရှိ မြို့ 63 ခုအတွက် ယနေ့ EPA UV အညွှန်းကိန်း ခန့်မှန်းချက်။ ယနေ့အမြင့်ဆုံး: Saint George, UV 7။

UV အညွှန်းကိန်း စကေး

UV အညွှန်းကိန်း	အဆင့်
0–2	နည်း ပုံမှန်လူများအတွက် နေရောင်ခြည် UV မှ နည်းပါးသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ တောက်ပသောနေ့များတွင် မျက်မှန်ဆောင်းပါ။ အလွယ်တကူ လောင်ကျွမ်းလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ် သုတ်လိမ်းပါ။ သဲ၊ ရေနှင့် နှင်းတို့သည် UV ကို အလင်းပြန်စေပြီး သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို တိုးစေသည်။
3–5	အလယ်အလတ် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ အလယ်အလတ် အန္တရာယ်ရှိသည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်အား အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် အရိပ်ထဲတွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်နှင့် UV ကာကွယ်မျက်မှန်များ ဆောင်းပါ။ တိမ်တိုက်နေ့များတွင်ပင်လျှင်၊ ရေချိုးပြီးသော်လည်းကောင်း၊ ချွေးထွက်ပြီးသော်လည်းကောင်း ၂ နာရီတိုင်း broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ် သုတ်လိမ်းပါ။
6–7	မြင့် နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှ အမြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အရိပ်ရှာဖွေပြီး ကာကွယ်ရေးအဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များ ဆောင်းပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။
8–10	အလွန်မြင့် အလွန်မြင့်သော အန္တရာယ်။ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းပျက်စီးနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ချိန်ကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ အရိပ်ရှာဖွေပြီး အဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။
11+	အလွန်အမင်း မြင့် အလွန်အမင်း မြင့်သော အန္တရာယ်။ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရိပ်ထဲတွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအားလုံးကို အသုံးပြုပါ။ အဝတ်အစား၊ အနားကျယ်သော ဦးထုပ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် broad-spectrum SPF 30+ နေလောင်ကာခရင်မ်များ သုတ်လိမ်းပါ။ ခရင်မ်ကို ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်သုတ်လိမ်းပါ။