ਹੋਮ › UV ਇੰਡੈਕਸ ਸਕੇਲ
UV ਇੰਡੈਕਸ ਸਕੇਲ
UV ਇੰਡੈਕਸ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਜੋ 0 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਉਪਰਲੀ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਨੰਬਰ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ (ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ); ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਮਾਨ EPA ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਵੈਦਰ ਸਰਵਿਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
| UV ਸੂਚਕ ਅੰਕ | ਪੱਧਰ |
|---|---|
| 0–2 | ਘੱਟ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰਾ। ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਟੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਢਕੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਰੇਤ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ UV ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| 3–5 | ਮੱਧਮ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਖਤਰਾ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛਾਇਆ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਪੜੇ, ਚੌੜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ UV-ਬਲੌਕਿੰਗ ਸੰਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ, ਅਤੇ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਦਲਵਾਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਤੈਰਾਈ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ। |
| 6–7 | ਉੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਉੱਚ ਖਤਰਾ: ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ, ਛਾਇਆ ਲਓ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਪੜੇ, ਚੌੜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ, UV-ਬਲੌਕਿੰਗ ਸੰਗਲਾਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। |
| 8–10 | ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਖਤਰਾ: ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਟੈਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਛਾਇਆ ਲਓ, ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ, ਚੌੜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ, UV-ਬਲੌਕਿੰਗ ਸੰਗਲਾਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਢਕੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। |
| 11+ | ਅਤਿਅੰਤ ਅਤਿਅੰਤ ਖਤਰਾ: ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਛਾਇਆ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਕਪੜੇ, ਚੌੜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ, UV-ਬਲੌਕਿੰਗ ਸੰਗਲਾਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ। |
ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਏਜੰਸੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ UV ਇੰਡੈਕਸ 3 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ। ਸਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪੰਨੇ ਹਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਦੇ 3 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਸਹੀ ਘੰਟੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰਛਾਵੇਂ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ UV ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।
UV ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: UV ਸੂਰਜ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਤਲਾ ਓਜ਼ੋਨ ਵੱਧ UV ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਦਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਚਾਈ ਹਰ 1,000 ਮੀਟਰ ਪਿੱਛੇ ਲਗਭਗ 10% ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਬਰਫ਼ UV ਦਾ 80% ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੇਤ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਝੱਗ ਲਗਭਗ 15–25%, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੀ ਸਲੋਪ 'ਤੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।