کور پاڼه › د UV شاخص مقیاس
د UV شاخص مقیاس
د UV شاخص اندازه کوي چې د لمر د سوځونکي الټرا وایولټ وړانګې څومره قوي دي، په هغه مقیاس چې له ۰ څخه پیل کیږي او پورتنۍ حد نلري. هرڅومره چې شمیره لوړه وي، هغومره چټک غیر ساتل شوی پوستکی او سترګې زیانمن کیږي. مقیاس او رنګونه په نړۍ کې یو شان دي (د نړیوالې روغتیا سازمان); په متحده ایالاتو کې وړاندوینه د EPA او ملي هوا پوهنې خدمت لخوا خپریږي.
| UV شاخص | کچه |
|---|---|
| ۰–۲ | ټیټ د منځني کس لپاره د لمر د UV وړانګو لږ خطر. په روښانه ورځو کې سترګې پټونکي (سنگلاس) واچوئ. که ستاسو پوستکي ژر سوځي، خپل ځان پوښئ او پراخه طیف SPF 30+ لمر ضد کریم وکاروئ. شګه، اوبه او واوره UV انعکاس کوي او ستاسو د لمر سره مخامخ کیدل زیاتوي. |
| ۳–۵ | مناسب د لمر له مستقیمو وړانګو څخه د ساتنې پرته منځنی خطر. د نیمه ورځې شاوخوا سیوري کې پاتې شئ، کله چې لمر ترټولو قوي وي. ساتونکي جامې، پلنې څپلۍ او د UV مخنیوی کوونکي سترګې پټونکي واچوئ، او هر ۲ ساعته پراخه طیف SPF 30+ لمر ضد کریم پلي کړئ، حتی په ورېځمنو ورځو کې، او د لامبو وهل یا خوله کولو وروسته. |
| ۶–۷ | لوړ د لمر له مستقیمو وړانګو څخه د ساتنې پرته لوړ خطر: پوستکي او سترګو ته ساتنه اړینه ده. د ورځې په منځ کې د لمر سره مخامخ کیدل کم کړئ، سیوري ته لاړ شئ، او ساتونکي جامې، پلنې څپلۍ، د UV مخنیوی کوونکي سترګې پټونکي او پراخه طیف SPF 30+ لمر ضد کریم واچوئ، چې هر ۲ ساعته بیا پلي کیږي. |
| ۸–۱۰ | ډېر لوړ ډېر لوړ خطر: د ساتنې پرته پوستکي او سترګې زیانمن کیدی شي او ژر سوځي. د ورځې په منځ کې د لمر سره مخامخ کیدل لږ تر لږه کړئ، سیوري ته لاړ شئ، او د جامو، پلنې څپلۍ، د UV مخنیوی کوونکي سترګې پټونکو او پراخه طیف SPF 30+ لمر ضد کریم سره خپل ځان پوښئ، چې هر ۲ ساعته بیا پلي کیږي. |
| ۱۱+ | شدید شدید خطر: د ساتنې پرته پوستکي او سترګې په دقیقو کې سوځي. هڅه وکړئ چې د ورځې په منځ کې له لمر څخه ځان وساتئ، سیوري کې پاتې شئ، او هر ډول ساتنه وکاروئ: جامې، پلنې څپلۍ، د UV مخنیوی کوونکي سترګې پټونکي او پراخه طیف SPF 30+ لمر ضد کریم، چې هر ۲ ساعته بیا پلي کیږي. |
کله چې ځان وساتئ
د روغتیا ادارې مشوره ورکوي چې هرکله چې د UV شاخص ۳ یا لوړ وي، ساتنه وکړئ. زموږ د ښارونو پاڼې دقیق ساعتونه ښیي چې د نن ورځې وړاندوینه په هر ښار کې کله ۳ ته رسیږي.
د سیوري قاعده: که ستاسو سیوری له تاسو لنډ وي، د لمر UV خپل اعظمي حد ته رسیدلی — له خپل ځان څخه ساتنه وکړئ.
UV شاخص ته کوم بدلونونه راوړي
د لمر لوړوالی ترټولو مهم دی: UV شاخص د لمر د نیمه ورځې شاوخوا، په تابستان کې او د استوا ته نږدې ترټولو قوي وي. نری اوزون زیات UV تیریږي. ورېځونه معمولاً کموي خو د هغوی په څنډو کې د لنډو شیبو لپاره زیاتولی شي. لوړوالی نږدې ۱۰٪ په هر ۱،۰۰۰ متر کې زیاتوي. واوره تر ۸۰٪ پورې UV انعکاسوي، شګه او د سمندر رغوه نږدې ۱۵–۲۵٪، نو تاسو کولی شئ په سیوري کې په سمندر غاړه یا په سکي غاړه کې وسوځیږئ.