ပင်မ › UV အညွှန်းကိန်း စကေး
UV အညွှန်းကိန်း စကေး
UV အညွှန်းကိန်းသည် နေရောင်ခြည်၏ ထက်မြက်သော ultraviolet ရောင်ခြည်များ မည်မျှအားကောင်းသည်ကို တိုင်းတာသည်၊ ၀ မှစတင်ပြီး အထက်ကန့်သတ်ချက်မရှိသော စကေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂဏန်းမြင့်လေလေ၊ ကာကွယ်မှုမရှိသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများ ပျက်စီးမှု မြန်လေလေဖြစ်သည်။ စကေးနှင့် အရောင်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း တူညီသည် (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့)၊ အမေရိကန်တွင် ခန့်မှန်းချက်ကို EPA နှင့် National Weather Service တို့မှ ထုတ်ပြန်သည်။
| UV အညွှန်း | အဆင့် |
|---|---|
| 0–2 | နည်းပါး ပုံမှန်လူများအတွက် နေရောင်ခြည်မှ UV သက်ရောက်မှု နည်းပါးသည်။ တောက်ပသောနေ့များတွင် မျက်မှန်ဆွဲပါ။ အလင်းရောင်ကြောင့် အရေပြားလောင်ကျွမ်းလွယ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေး လိမ်းပါ။ သဲ၊ ရေနှင့် နှင်းတို့သည် UV ကို အလင်းပြန်စေပြီး သင့်အရေပြားကို ပိုမိုထိတွေ့စေသည်။ |
| 3–5 | အလယ်အလတ် နေရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်ဘဲ ထိတွေ့ခြင်းမှ အလယ်အလတ် အန္တရာယ်ရှိသည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်အောက်တွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်နှင့် UV ကာကွယ်မျက်မှန်များ ဆွဲပါ။ တိမ်တိုက်နေ့များတွင်ပင် နေ့စဉ် ၂ နာရီတိုင်း SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေး လိမ်းပါ။ ရေကူးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးနောက်တွင်လည်း လိမ်းပါ။ |
| 6–7 | မြင့်မား နေရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်ဘဲ ထိတွေ့ခြင်းမှ မြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ထိတွေ့ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အရိပ်ရှာပါ။ ကာကွယ်ရေးဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများ ဆွဲပါ။ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။ |
| 8–10 | အလွန်မြင့်မား အလွန်မြင့်မားသော အန္တရာယ်။ မကာကွယ်ထားသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ထိတွေ့ချိန်ကို အနည်းဆုံးထားပါ။ အရိပ်ရှာပါ။ ဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။ |
| 11+ | အလွန်အမင်း အလွန်အမင်း အန္တရာယ်။ မကာကွယ်ထားသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရိပ်တွင်နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအားလုံးကို အသုံးပြုပါ။ ဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများ၊ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။ |
အချိန်မည်သည့်အခါ ကိုယ်လုံအာယာက်ပြုရမည်နည်း
UV အညွှန်းကိန်း ၃ သို့မဟုတ် ထိုထက်မြင့်သောအခါ ကာကွယ်မှုပြုလုပ်ရန် ကျန်းမာရေးအဖွဲ့များက အကြံပြုထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မြို့စာမျက်နှာများတွင် ယနေ့ခန့်မှန်းချက် ၃ သို့ရောက်ရှိသည့် တိကျသောအချိန်များကို မြို့တစ်မြို့ချင်းစီအတွက် ပြသပေးပါသည်။
အရိပ်စည်းကမ်းချက်: သင့်အရိပ်သည် သင့်အရပ်ထက် တိုနေပါက နေ၏ UV သည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည် - ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပါ။
UV အညွှန်းကိန်းကို ပြောင်းလဲစေသည့်အရာများ
နေ၏အမြင့်သည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်: UV သည် နေ့လယ်နေဝန်းချိန်၊ နွေရာသီနှင့် အီကွေတာနှင့် နီးကပ်သောနေရာများတွင် အားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပါးလွှာသော ozone သည် UV ကို ပိုမိုဖြတ်သန်းစေသည်။ တိမ်တိုက်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လျှော့ချသော်လည်း အနားသတ်များတွင် တစ်ခဏတာ မြှင့်တင်နိုင်သည်။ အမြင့်ပေ ၁,၀၀၀ လျှင် ခန့်မှန်းခြေ ၁၀% တိုးလာသည်။ ထိမ်သည် UV ၏ ၈၀% အထိ ပြန်လည်ထင်ဟပ်စေပြီး၊ သဲနှင့် ပင်လယ်ရေမြှုပ်တို့သည် ခန့်မှန်းခြေ ၁၅–၂၅% ပြန်လည်ထင်ဟပ်စေသဖြင့်၊ ကမ်းလှမ်းတွင် အရိပ်အောက် သို့မဟုတ် လေဟာနယ်တစ်ခုပေါ်တွင် အရေပြားလောင်နိုင်သည်။