North Dakota တွင် ယနေ့ UV အညွှန်းကိန်း

North Dakota ရှိ မြို့ 9 မြို့အတွက် ယနေ့ EPA UV အညွှန်းကိန်း ခန့်မှန်းချက်။ ယနေ့အမြင့်ဆုံး: Bismarck, UV 4။

UV အညွှန်း စကေး

UV အညွှန်း	အဆင့်
0–2	နည်းပါး ပုံမှန်လူများအတွက် နေရောင်ခြည်မှ UV သက်ရောက်မှု နည်းပါးသည်။ တောက်ပသောနေ့များတွင် မျက်မှန်ဆွဲပါ။ အလင်းရောင်ကြောင့် အရေပြားလောင်ကျွမ်းလွယ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးအုပ်ပြီး SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေး လိမ်းပါ။ သဲ၊ ရေနှင့် နှင်းတို့သည် UV ကို အလင်းပြန်စေပြီး သင့်အရေပြားကို ပိုမိုထိတွေ့စေသည်။
3–5	အလယ်အလတ် နေရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်ဘဲ ထိတွေ့ခြင်းမှ အလယ်အလတ် အန္တရာယ်ရှိသည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်အောက်တွင် နေပါ။ ကာကွယ်ရေးဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်နှင့် UV ကာကွယ်မျက်မှန်များ ဆွဲပါ။ တိမ်တိုက်နေ့များတွင်ပင် နေ့စဉ် ၂ နာရီတိုင်း SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေး လိမ်းပါ။ ရေကူးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးနောက်တွင်လည်း လိမ်းပါ။
6–7	မြင့်မား နေရောင်ခြည်ကို မကာကွယ်ဘဲ ထိတွေ့ခြင်းမှ မြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ထိတွေ့ချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အရိပ်ရှာပါ။ ကာကွယ်ရေးဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများ ဆွဲပါ။ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။
8–10	အလွန်မြင့်မား အလွန်မြင့်မားသော အန္တရာယ်။ မကာကွယ်ထားသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ထိတွေ့ချိန်ကို အနည်းဆုံးထားပါ။ အရိပ်ရှာပါ။ ဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။
11+	အလွန်အမင်း အလွန်အမင်း အန္တရာယ်။ မကာကွယ်ထားသော အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။ နေအလယ်ပိုင်းတွင် နေရောင်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရိပ်တွင်နေပါ။ ကာကွယ်ရေးအားလုံးကို အသုံးပြုပါ။ ဝတ်စုံ၊ ခေါင်းထုပ်ကျယ်၊ UV ကာကွယ်မျက်မှန်နှင့် SPF 30+ ပြည့်စုံသော နေလောင်ကာဆေးများ၊ ၂ နာရီတိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပါ။