Trang chủ › Thang đo chỉ số UV
Thang đo chỉ số UV
Chỉ số UV đo lường cường độ tia cực tím gây bỏng của mặt trời, trên thang đo bắt đầu từ 0 và không có giới hạn trên. Số càng cao, da và mắt không được bảo vệ càng nhanh bị tổn thương. Thang đo và màu sắc giống nhau trên toàn thế giới (Tổ chức Y tế Thế giới); tại Hoa Kỳ, dự báo được đưa ra bởi EPA và Cơ quan Thời tiết Quốc gia.
| Chỉ số UV | Mức độ |
|---|---|
| 0–2 | Thấp Mức độ nguy hiểm thấp từ tia UV mặt trời đối với người bình thường. Đeo kính râm vào những ngày nắng gắt. Nếu bạn dễ bị cháy nắng, hãy che chắn và dùng kem chống nắng phổ rộng SPF 30+. Cát, nước và tuyết phản xạ tia UV, làm tăng mức độ tiếp xúc. |
| 3–5 | Trung bình Nguy cơ trung bình khi tiếp xúc trực tiếp với nắng mà không che chắn. Hãy đứng trong bóng râm vào khoảng giữa trưa, khi nắng mạnh nhất. Mặc quần áo bảo hộ, đội mũ rộng vành, đeo kính râm chặn tia UV và thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30+ mỗi 2 giờ, kể cả những ngày nhiều mây và sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. |
| 6–7 | Cao Nguy cơ cao khi tiếp xúc trực tiếp với nắng mà không che chắn: da và mắt cần được bảo vệ. Giảm thời gian dưới nắng vào khoảng giữa trưa, tìm bóng râm và mặc quần áo bảo hộ, đội mũ rộng vành, đeo kính râm chặn tia UV và thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30+, thoa lại mỗi 2 giờ. |
| 8–10 | Rất cao Nguy cơ rất cao: da và mắt không được che chắn có thể bị tổn thương và cháy nắng nhanh chóng. Hạn chế tối đa thời gian dưới nắng vào khoảng giữa trưa, tìm bóng râm và che chắn bằng quần áo, mũ rộng vành, kính râm chặn tia UV và kem chống nắng phổ rộng SPF 30+, thoa lại mỗi 2 giờ. |
| 11+ | Cực độ Nguy cơ cực độ: da và mắt không được che chắn có thể bị cháy nắng chỉ trong vài phút. Cố gắng tránh nắng vào khoảng giữa trưa, đứng trong bóng râm và sử dụng mọi biện pháp bảo hộ: quần áo, mũ rộng vành, kính râm chặn tia UV và kem chống nắng phổ rộng SPF 30+, thoa lại mỗi 2 giờ. |
Khi nào cần bảo vệ bản thân
Các cơ quan y tế khuyến nghị bảo vệ khi chỉ số UV từ 3 trở lên. Trang thông tin của mỗi thành phố hiển thị chính xác thời gian dự báo hôm nay đạt mức 3 tại từng nơi.
Quy tắc bóng đổ: nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn, tia UV của mặt trời đang ở mức mạnh nhất — hãy bảo vệ bản thân.
Yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số UV
Độ cao của mặt trời là yếu tố quan trọng nhất: UV mạnh nhất vào khoảng giữa trưa, vào mùa hè và gần xích đạo hơn. Tầng ozone mỏng cho phép nhiều tia UV xuyên qua hơn. Mây thường làm giảm chỉ số nhưng có thể tăng nhẹ trong khoảnh khắc ngắn ở rìa mây. Độ cao địa hình tăng khoảng 10% cho mỗi 1.000 m. Tuyết phản xạ tới 80% tia UV, cát và bọt biển khoảng 15–25%, nên bạn vẫn có thể bị bỏng khi đứng trong bóng râm trên bãi biển hoặc sườn núi tuyết.