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紫外線指數刻度

紫外線指數衡量太陽紫外線灼傷強度，刻度從 0 開始且無上限。數值越高，無保護的皮膚和眼睛受損越快。該刻度及顏色全球統一（世界衛生組織）；在美國，預測由 EPA 和國家氣象局發布。

紫外線指數	等級
0–2	低對一般人而言，太陽紫外線造成的危險較低。陽光猛烈時請戴太陽眼鏡。若你容易曬傷，請遮蓋身體並使用廣譜 SPF 30+ 防曬霜。沙灘、水面及雪地會反射紫外線，增加你的曝曬程度。
3–5	中等無防護下曝曬有中等風險。請在陽光最猛烈的正午前後留在陰涼處。穿戴防護衣物、闊邊帽及防紫外線太陽眼鏡，並每兩小時塗抹廣譜 SPF 30+ 防曬霜，即使陰天或游泳、流汗後亦需如此。
6–7	高無防護下曝曬有高風險：皮膚及眼睛需要保護。減少正午前後在陽光下的時間，尋找陰涼處，並穿戴防護衣物、闊邊帽、防紫外線太陽眼鏡及廣譜 SPF 30+ 防曬霜，每兩小時補塗一次。
8–10	甚高風險甚高：無防護的皮膚及眼睛容易受損及迅速曬傷。盡量減少正午前後在陽光下的時間，尋找陰涼處，並穿戴衣物、闊邊帽、防紫外線太陽眼鏡及廣譜 SPF 30+ 防曬霜，每兩小時補塗一次。
11+	極高風險極高：無防護的皮膚及眼睛幾分鐘內便會曬傷。盡量避免正午前後接觸陽光，留在陰涼處，並使用所有防護措施：衣物、闊邊帽、防紫外線太陽眼鏡及廣譜 SPF 30+ 防曬霜，每兩小時補塗一次。

幾時要保護自己

衛生機構建議，當紫外線指數達到 3 或以上時便要做好防護。我們的各城市頁面會顯示今日預報中，每個城市紫外線指數達到 3 的具體時段。

影子法則：若影子比身高短，表示陽光紫外線最強，記得做好防護。

太陽高度最重要：太陽正午、夏季及接近赤道時紫外線最強。臭氧層較薄會透過更多紫外線。雲層通常會降低指數，但在邊緣短暫時刻可能升高。海拔每升高 1,000 米，指數約增加 10%。雪可反射高達 80% 的紫外線，沙子和海泡沫約反射 15–25%，因此在海灘陰涼處或滑雪坡上也可能曬傷。