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紫外线指数等级

紫外线指数衡量太阳紫外线灼伤强度的强弱，刻度从0开始，无上限。数值越高，未受保护的皮肤和眼睛受损越快。该指数及颜色标准全球通用（世界卫生组织）；在美国，预报由EPA和国家气象局发布。

UV 指数	等级
0–2	低对普通人而言，太阳紫外线造成的危害较低。晴天请佩戴太阳镜。如果您容易晒伤，请遮盖皮肤并使用广谱 SPF 30+ 防晒霜。沙子、水和雪会反射紫外线，增加您的暴露量。
3–5	中等无防护日晒存在中等风险。请在正午阳光最强时待在阴凉处。穿着防护服，戴宽檐帽和防紫外线太阳镜，并每隔 2 小时涂抹一次广谱 SPF 30+ 防晒霜，即使在阴天或游泳、出汗后也是如此。
6–7	高无防护日晒存在高风险：皮肤和眼睛需要保护。减少正午前后的日晒时间，寻找阴凉处，并穿着防护服，戴宽檐帽、防紫外线太阳镜，涂抹广谱 SPF 30+ 防晒霜，每隔 2 小时补涂一次。
8–10	很高极高风险：无防护的皮肤和眼睛容易受损并迅速晒伤。尽量减少正午前后的日晒时间，寻找阴凉处，并用衣物、宽檐帽、防紫外线太阳镜和广谱 SPF 30+ 防晒霜进行遮盖，每隔 2 小时补涂一次防晒霜。
11+	极高极端风险：无防护的皮肤和眼睛可能在几分钟内晒伤。尽量避免正午前后的日晒，待在阴凉处，并采取所有防护措施：穿着防护服，戴宽檐帽和防紫外线太阳镜，涂抹广谱 SPF 30+ 防晒霜，每隔 2 小时补涂一次。

何时需要防护

卫生机构建议当紫外线指数达到3或以上时采取防护措施。我们的城市页面显示今日预报中各城市指数达到3的具体时段。

影子法则：如果你的影子比身高短，说明阳光紫外线最强——请做好防护。

太阳高度角最为关键：紫外线在正午、夏季及靠近赤道地区最强。臭氧层稀薄会使更多紫外线透过。云层通常会降低指数，但在云层边缘短时间内可能升高。海拔每升高1,000米，指数约增加10%。雪地可反射高达80%的紫外线，沙地和海浪泡沫约反射15–25%，因此在海滩阴影处或滑雪坡上也可能晒伤。